Рецепт Яблоки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблоки с творогом

Яблоки (Жарка) 215 г
смесь творожная 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.8 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 1986 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 13.8% 854 г
Жиры 1.6 г 60 г 2.7% 3.2% 3750 г
Углеводы 8.1 г 211 г 3.8% 4.5% 2605 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.3% 2222 г
Вода 60.8 г 2400 г 2.5% 2.9% 3947 г
Зола 0.5039 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.4 мкг 900 мкг 1.4% 1.7% 7258 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 5% 2368 г
Витамин В4, холин 15.3 мг 500 мг 3.1% 3.7% 3268 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 2.5% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 6.3% 1905 г
Витамин В9, фолаты 14.178 мкг 400 мкг 3.5% 4.1% 2821 г
Витамин В12, кобаламин 0.432 мкг 3 мкг 14.4% 17% 694 г
Витамин C, аскорбиновая 3.02 мг 90 мг 3.4% 4% 2980 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 1.1% 10714 г
Витамин Н, биотин 2.651 мкг 50 мкг 5.3% 6.3% 1886 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.2961 мг 20 мг 6.5% 7.7% 1543 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.1 мг 2500 мг 6% 7.1% 1677 г
Кальций, Ca 48.49 мг 1000 мг 4.8% 5.7% 2062 г
Магний, Mg 9.41 мг 400 мг 2.4% 2.8% 4251 г
Натрий, Na 21.98 мг 1300 мг 1.7% 2% 5914 г
Сера, S 59.36 мг 1000 мг 5.9% 7% 1685 г
Фосфор, Ph 61.4 мг 800 мг 7.7% 9.1% 1303 г
Хлор, Cl 38.75 мг 2300 мг 1.7% 2% 5935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.1 мкг ~
Бор, B 131.7 мкг ~
Ванадий, V 2.15 мкг ~
Железо, Fe 1.043 мг 18 мг 5.8% 6.8% 1726 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 13889 г
Кобальт, Co 1.193 мкг 10 мкг 11.9% 14% 838 г
Марганец, Mn 0.0295 мг 2 мг 1.5% 1.8% 6780 г
Медь, Cu 78.78 мкг 1000 мкг 7.9% 9.3% 1269 г
Молибден, Mo 5.747 мкг 70 мкг 8.2% 9.7% 1218 г
Никель, Ni 9.138 мкг ~
Рубидий, Rb 33.9 мкг ~
Селен, Se 9.989 мкг 55 мкг 18.2% 21.5% 551 г
Фтор, F 14.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 27064 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 5.1% 2326 г
Цинк, Zn 0.1998 мг 12 мг 1.7% 2% 6006 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.387 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.075 г ~
Сахароза 0.8063 г ~
Фруктоза 2.9563 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0473 г ~
Аргинин* 0.0054 г ~
Валин 0.0064 г ~
Гистидин* 0.0038 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.0102 г ~
Лизин 0.0097 г ~
Метионин 0.0016 г ~
Метионин + Цистеин 0.0054 г ~
Треонин 0.0059 г ~
Триптофан 0.0016 г ~
Фенилаланин 0.0048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0107 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1118 г ~
Аланин 0.0091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0419 г ~
Глицин 0.0075 г ~
Глутаминовая кислота 0.0226 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.0086 г ~
Тирозин 0.0032 г ~
Цистеин 0.0027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоки с творогом составляет 84,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 84.8 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 60.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯБЛОКИ С ТВОРОГОМ

Яблоки с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,4 %, кобальтом - 11,9 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Яблоки с творогом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Яблоки с творогом, калорийность 84,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ