Рецепт Макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны по-флотски

Лук репчатый (Припускание) 0 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 0 г
Фарш колбасный куриный 600 г
Масло подсолнечное 55 г
Макароны отварные с жиром, по 1-304 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184 кКал 1684 кКал 10.9% 5.9% 915 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 5.4% 1013 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 11.6% 467 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 3% 1825 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.9% 2857 г
Вода 67.1 г 2273 г 3% 1.6% 3387 г
Зола 1.4139 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.3% 4286 г
Витамин В4, холин 16.31 мг 500 мг 3.3% 1.8% 3066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 3% 1835 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.393 мг 15 мг 16% 8.7% 627 г
Витамин РР, НЭ 3.1541 мг 20 мг 15.8% 8.6% 634 г
Ниацин 1.631 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.86 мг 2500 мг 3.1% 1.7% 3253 г
Кальций, Ca 18.25 мг 1000 мг 1.8% 1% 5479 г
Магний, Mg 10.63 мг 400 мг 2.7% 1.5% 3763 г
Натрий, Na 340.42 мг 1300 мг 26.2% 14.2% 382 г
Сера, S 54.38 мг 1000 мг 5.4% 2.9% 1839 г
Фосфор, Ph 68.3 мг 800 мг 8.5% 4.6% 1171 г
Хлор, Cl 163.87 мг 2300 мг 7.1% 3.9% 1404 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.027 мг 18 мг 5.7% 3.1% 1753 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.4024 г ~
Валин 0.2502 г ~
Гистидин* 0.2066 г ~
Изолейцин 0.2973 г ~
Лейцин 0.4423 г ~
Лизин 0.4931 г ~
Метионин 0.1559 г ~
Метионин + Цистеин 0.2502 г ~
Треонин 0.2175 г ~
Триптофан 0.0653 г ~
Фенилаланин 0.1994 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3625 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.2937 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3952 г ~
Гидроксипролин 0.0435 г ~
Глицин 0.2538 г ~
Глутаминовая кислота 0.6381 г ~
Пролин 0.2538 г ~
Серин 0.1921 г ~
Тирозин 0.1631 г ~
Цистеин 0.0906 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.6465 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0544 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0073 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.2973 г ~
17:0 Маргариновая 0.0145 г ~
18:0 Стеариновая 0.5133 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.0233 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.5498 г min 16.8 г 21.1% 11.5%
14:1 Миристолеиновая 0.0073 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.3662 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0181 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.1332 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0218 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.7341 г от 11.2 до 20.6 г 24.4% 13.3%
18:2 Линолевая 2.7088 г ~
18:3 Линоленовая 0.0218 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0036 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.1%

Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 184 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 184 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 67.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ

Макароны по-флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16 %, витамином PP - 15,8 %

Чем полезен Макароны по-флотски

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски, калорийность 184 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ