Рецепт Блинчики с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с творогом

Фарш творожный (для блинчиков) 25 г
Блинчики-полуфабрикат (оболочка) 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.4 ккал 1684 ккал 9.8% 6% 1024 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 8% 760 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 6.6% 918 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 5.2% 1177 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 75.6 г 2273 г 3.3% 2% 3007 г
Органические кислоты 16.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.9 мкг 900 мкг 6.4% 3.9% 1554 г
Ретинол 0.058 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.4% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.236 мг 1.8 мг 13.1% 8% 763 г
Витамин В4, холин 35.31 мг 500 мг 7.1% 4.3% 1416 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 3.3% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 7.371 мкг 400 мкг 1.8% 1.1% 5427 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 4.1% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.3% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.161 мкг 10 мкг 1.6% 1% 6211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.607 мг 15 мг 4% 2.4% 2471 г
Витамин Н, биотин 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 3.7% 1639 г
Витамин РР, НЭ 2.0612 мг 20 мг 10.3% 6.3% 970 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.16 мг 2500 мг 5.4% 3.3% 1863 г
Кальций, Ca 116.81 мг 1000 мг 11.7% 7.1% 856 г
Кремний, Si 0.643 мг 30 мг 2.1% 1.3% 4666 г
Магний, Mg 17.36 мг 400 мг 4.3% 2.6% 2304 г
Натрий, Na 48.33 мг 1300 мг 3.7% 2.3% 2690 г
Сера, S 37.19 мг 1000 мг 3.7% 2.3% 2689 г
Фосфор, P 136.5 мг 800 мг 17.1% 10.4% 586 г
Хлор, Cl 306.29 мг 2300 мг 13.3% 8.1% 751 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 200.3 мкг ~
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 15.17 мкг ~
Железо, Fe 0.564 мг 18 мг 3.1% 1.9% 3191 г
Йод, I 5.75 мкг 150 мкг 3.8% 2.3% 2609 г
Кобальт, Co 1.3 мкг 10 мкг 13% 7.9% 769 г
Марганец, Mn 0.1016 мг 2 мг 5.1% 3.1% 1969 г
Медь, Cu 28.79 мкг 1000 мкг 2.9% 1.8% 3473 г
Молибден, Mo 5.279 мкг 70 мкг 7.5% 4.6% 1326 г
Никель, Ni 0.386 мкг ~
Олово, Sn 6.94 мкг ~
Селен, Se 1.929 мкг 55 мкг 3.5% 2.1% 2851 г
Стронций, Sr 7.97 мкг ~
Титан, Ti 1.86 мкг ~
Фтор, F 16.57 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24140 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 1.9% 3226 г
Цинк, Zn 0.3776 мг 12 мг 3.1% 1.9% 3178 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.964 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.44 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блинчики с творогом составляет 164,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.4 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 18.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 75.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ

Блинчики с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,1 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 17,1 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Блинчики с творогом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики с творогом, калорийность 164,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги