Рецепт пирог Шоколадный с Бананом на Овсяных хлопьях с манкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог Шоколадный с Бананом на Овсяных хлопьях с манкой

хлопья Овсяные Время Простора 124 г
Манная крупа 75 г
Банан 168 г
какао порошок, Тандер 24 г
кефир 2% 135 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пирог Шоколадный с Бананом на Овсяных хлопьях с манкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.3 кКал 1684 кКал 12.6% 5.9% 793 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 4.9% 950 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 2.8% 1697 г
Углеводы 38.1 г 219 г 17.4% 8.2% 575 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.6% 2857 г
Вода 7.6 г 2273 г 0.3% 0.1% 29908 г
Зола 0.8027 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 0.4% 11688 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.5% 9474 г
Витамин В4, холин 3.77 мг 500 мг 0.8% 0.4% 13263 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 0.9% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 3.4% 1370 г
Витамин В9, фолаты 3.844 мкг 400 мкг 1% 0.5% 10406 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 2% 2344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 0.5% 9740 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.346 мг 20 мг 1.7% 0.8% 5780 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.83 мг 2500 мг 5.4% 2.5% 1868 г
Кальций, Ca 4.76 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 21008 г
Магний, Mg 16.25 мг 400 мг 4.1% 1.9% 2462 г
Натрий, Na 189.08 мг 1300 мг 14.5% 6.8% 688 г
Сера, S 0.82 мг 1000 мг 0.1% 121951 г
Фосфор, Ph 11.1 мг 800 мг 1.4% 0.7% 7207 г
Хлор, Cl 273.18 мг 2300 мг 11.9% 5.6% 842 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.244 мг 18 мг 1.4% 0.7% 7377 г
Кобальт, Co 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 14493 г
Марганец, Mn 0.1049 мг 2 мг 5.2% 2.4% 1907 г
Медь, Cu 1.24 мкг 1000 мкг 0.1% 80645 г
Молибден, Mo 0.503 мкг 70 мкг 0.7% 0.3% 13917 г
Селен, Se 0.384 мкг 55 мкг 0.7% 0.3% 14323 г
Фтор, F 0.85 мкг 4000 мкг 470588 г
Цинк, Zn 0.0604 мг 12 мг 0.5% 0.2% 19868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.769 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность пирог Шоколадный с Бананом на Овсяных хлопьях с манкой составляет 212,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 212.3 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 38.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 7.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ ШОКОЛАДНЫЙ С БАНАНОМ НА ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЯХ С МАНКОЙ

пирог Шоколадный с Бананом на Овсяных хлопьях с манкой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,9 %

Чем полезен пирог Шоколадный с Бананом на Овсяных хлопьях с манкой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пирог Шоколадный с Бананом на Овсяных хлопьях с манкой, калорийность 212,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог Шоколадный с Бананом на Овсяных хлопьях с манкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ