Рецепт суп лайт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп лайт

Вода 2000 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 10 г
Масло подсолнечное 5 г
Куриная грудка (филе) 150 г
Морковь, красная (Припускание) 100 г
Лук репчатый (Припускание) 150 г
Капуста цветная (Припускание) 170 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

сварить бульон из куринй грудки, измельчить овощи приспустить из на масле, затем добавить в бульон, грудку порезать и тоже в бульон, в конце зелень

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп лайт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.2 кКал 1684 кКал 1% 5.8% 9791 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 12.8% 4471 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 6.4% 9333 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 2.9% 19909 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 11.6% 5000 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 24.4% 2373 г
Зола 0.229 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.4 мкг 900 мкг 9.5% 55.2% 1054 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.477 мг 5 мг 9.5% 55.2% 1048 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 6.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 4.7% 12000 г
Витамин В4, холин 3.34 мг 500 мг 0.7% 4.1% 14970 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 10.5% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 8.1% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.904 мкг 400 мкг 0.7% 4.1% 13774 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 15.1% 3913 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 5.8% 10067 г
Витамин Н, биотин 0.228 мкг 50 мкг 0.5% 2.9% 21930 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 9.3% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.804 мг 20 мг 4% 23.3% 2488 г
Ниацин 0.748 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.97 мг 2500 мг 2.4% 14% 4239 г
Кальций, Ca 9.1 мг 1000 мг 0.9% 5.2% 10989 г
Магний, Mg 10.14 мг 400 мг 2.5% 14.5% 3945 г
Натрий, Na 8.17 мг 1300 мг 0.6% 3.5% 15912 г
Сера, S 5.21 мг 1000 мг 0.5% 2.9% 19194 г
Фосфор, Ph 20.6 мг 800 мг 2.6% 15.1% 3883 г
Хлор, Cl 4.9 мг 2300 мг 0.2% 1.2% 46939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.9 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 8.7% 6593 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 1.2% 57692 г
Кобальт, Co 1.08 мкг 10 мкг 10.8% 62.8% 926 г
Литий, Li 0.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.0325 мг 2 мг 1.6% 9.3% 6154 г
Медь, Cu 17.94 мкг 1000 мкг 1.8% 10.5% 5574 г
Молибден, Mo 0.94 мкг 70 мкг 1.3% 7.6% 7447 г
Никель, Ni 0.7 мкг ~
Рубидий, Rb 34.7 мкг ~
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 90164 г
Фтор, F 82.73 мкг 4000 мкг 2.1% 12.2% 4835 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 20.9% 2747 г
Цинк, Zn 0.156 мг 12 мг 1.3% 7.6% 7692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.178 г ~
Сахароза 0.53 г ~
Фруктоза 0.112 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.192 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.536 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.09 г min 16.8 г 0.5% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.082 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.141 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 7.6%
18:2 Линолевая 0.131 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп лайт составляет 17,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 17.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп лайт, калорийность 17,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп лайт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ