Рецепт суп куриный с плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный с плавленным сыром

Бройлеры (цыплята) 2 кат. (Варка) 1190 г
Картофель (Варка без слива) 387 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Петрушка (Варка без слива) 30 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 517 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода 1776 г
Сыр плавленый "чебурашка" 54 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с плавленным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2631 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 13.6% 1152 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.4% 1867 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 1.9% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 5.9% 2616 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.2 мкг 900 мкг 4.8% 7.5% 2083 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.215 мг 5 мг 4.3% 6.7% 2326 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 5% 3103 г
Витамин В4, холин 38.43 мг 500 мг 7.7% 12% 1301 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 10.3% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 19.5% 800 г
Витамин В9, фолаты 6.612 мкг 400 мкг 1.7% 2.7% 6050 г
Витамин В12, кобаламин 0.166 мкг 3 мкг 5.5% 8.6% 1807 г
Витамин C, аскорбиновая 5.52 мг 90 мг 6.1% 9.5% 1630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.6% 10000 г
Витамин Н, биотин 3.534 мкг 50 мкг 7.1% 11.1% 1415 г
Витамин К, филлохинон 24.8 мкг 120 мкг 20.7% 32.3% 484 г
Витамин РР, НЭ 3.3642 мг 20 мг 16.8% 26.3% 594 г
Ниацин 1.581 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.29 мг 2500 мг 6.7% 10.5% 1503 г
Кальций, Ca 24.1 мг 1000 мг 2.4% 3.8% 4149 г
Магний, Mg 11.95 мг 400 мг 3% 4.7% 3347 г
Натрий, Na 40.2 мг 1300 мг 3.1% 4.8% 3234 г
Сера, S 69 мг 1000 мг 6.9% 10.8% 1449 г
Фосфор, P 48.4 мг 800 мг 6.1% 9.5% 1653 г
Хлор, Cl 70.7 мг 2300 мг 3.1% 4.8% 3253 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.2 мкг ~
Бор, B 41.2 мкг ~
Ванадий, V 16.05 мкг ~
Железо, Fe 0.668 мг 18 мг 3.7% 5.8% 2695 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 2.3% 6522 г
Кобальт, Co 4.297 мкг 10 мкг 43% 67.2% 233 г
Литий, Li 8.379 мкг ~
Марганец, Mn 0.0521 мг 2 мг 2.6% 4.1% 3839 г
Медь, Cu 51.55 мкг 1000 мкг 5.2% 8.1% 1940 г
Молибден, Mo 4.019 мкг 70 мкг 5.7% 8.9% 1742 г
Никель, Ni 2.698 мкг ~
Рубидий, Rb 53.9 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 63953 г
Фтор, F 97.18 мкг 4000 мкг 2.4% 3.8% 4116 г
Хром, Cr 4.45 мкг 50 мкг 8.9% 13.9% 1124 г
Цинк, Zn 0.5236 мг 12 мг 4.4% 6.9% 2292 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.575 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аргинин* 0.45 г ~
Валин 0.347 г ~
Гистидин* 0.201 г ~
Изолейцин 0.276 г ~
Лейцин 0.526 г ~
Лизин 0.596 г ~
Метионин 0.177 г ~
Метионин + Цистеин 0.25 г ~
Треонин 0.307 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.275 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.494 г ~
Заменимые аминокислоты 0.349 г ~
Аланин 0.436 г ~
Аспарагиновая кислота 0.677 г ~
Гидроксипролин 0.056 г ~
Глицин 0.467 г ~
Глутаминовая кислота 1.133 г ~
Пролин 0.35 г ~
Серин 0.314 г ~
Тирозин 0.233 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 20%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.288 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.065 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.706 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.294 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.495 г min 16.8 г 8.9% 13.9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.231 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.29 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.645 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.658 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность суп куриный с плавленным сыром составляет 64 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ

суп куриный с плавленным сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,5 %, витамином K - 20,7 %, витамином PP - 16,8 %, кобальтом - 43 %

Чем полезен суп куриный с плавленным сыром

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный с плавленным сыром, калорийность 64 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с плавленным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги