Рецепт каша артек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша артек

Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) 150 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) 500 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сахар песок 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша артек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.9 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1960 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4% 2923 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.1% 3733 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 8.3% 1413 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.5% 3333 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 4.1% 2870 г
Зола 1.219 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 13235 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 4% 2903 г
Витамин В9, фолаты 1.899 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 21064 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.2% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 1.6% 6977 г
Витамин РР, НЭ 0.7215 мг 20 мг 3.6% 4.2% 2772 г
Ниацин 0.201 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.65 мг 2500 мг 3.6% 4.2% 2758 г
Кальций, Ca 57.13 мг 1000 мг 5.7% 6.6% 1750 г
Магний, Mg 13.44 мг 400 мг 3.4% 4% 2976 г
Натрий, Na 350.32 мг 1300 мг 26.9% 31.3% 371 г
Сера, S 1.94 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 51546 г
Фосфор, Ph 71.7 мг 800 мг 9% 10.5% 1116 г
Хлор, Cl 546.5 мг 2300 мг 23.8% 27.7% 421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.1 мкг ~
Железо, Fe 0.668 мг 18 мг 3.7% 4.3% 2695 г
Йод, I 3.8 мкг 150 мкг 2.5% 2.9% 3947 г
Кобальт, Co 0.506 мкг 10 мкг 5.1% 5.9% 1976 г
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.5% 28571 г
Медь, Cu 6.76 мкг 1000 мкг 0.7% 0.8% 14793 г
Молибден, Mo 3.038 мкг 70 мкг 4.3% 5% 2304 г
Олово, Sn 6.33 мкг ~
Селен, Se 0.422 мкг 55 мкг 0.8% 0.9% 13033 г
Стронций, Sr 7.17 мкг ~
Фтор, F 50.63 мкг 4000 мкг 1.3% 1.5% 7900 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 2% 5952 г
Цинк, Zn 0.1738 мг 12 мг 1.4% 1.6% 6904 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.296 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.427 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша артек составляет 85,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 85.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША АРТЕК

каша артек богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,8 %

Чем полезен каша артек

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша артек, калорийность 85,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша артек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ