Рецепт йогурт с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты йогурт с огурцом

Огурец с кожурой, сырой 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
йогурт натуральный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "йогурт с огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 кКал 1684 кКал 2% 5.8% 4910 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.6% 3800 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.5% 3500 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 7% 4132 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.9% 10000 г
Вода 47.4 г 2273 г 2.1% 6.1% 4795 г
Зола 0.6856 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.9% 36000 г
альфа Каротин 5.4726 мкг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 1.2% 22727 г
бета Криптоксантин 12.9353 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.4428 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.6% 11250 г
Витамин В4, холин 2.99 мг 500 мг 0.6% 1.7% 16722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 7.6% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2.9% 10000 г
Витамин В9, фолаты 3.483 мкг 400 мкг 0.9% 2.6% 11484 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 4.4% 6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.3% 100000 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.0149 мг ~
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 19.8% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.0488 мг 20 мг 0.2% 0.6% 40984 г
Бетаин 0.0498 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.18 мг 2500 мг 2.9% 8.5% 3416 г
Кальций, Ca 9.79 мг 1000 мг 1% 2.9% 10215 г
Магний, Mg 6.58 мг 400 мг 1.6% 4.7% 6079 г
Натрий, Na 193.58 мг 1300 мг 14.9% 43.4% 672 г
Сера, S 0.9 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 111111 г
Фосфор, Ph 12.3 мг 800 мг 1.5% 4.4% 6504 г
Хлор, Cl 296.97 мг 2300 мг 12.9% 37.6% 774 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.154 мг 18 мг 0.9% 2.6% 11688 г
Кобальт, Co 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 2.3% 13333 г
Марганец, Mn 0.0405 мг 2 мг 2% 5.8% 4938 г
Медь, Cu 21.75 мкг 1000 мкг 2.2% 6.4% 4598 г
Молибден, Mo 0.547 мкг 70 мкг 0.8% 2.3% 12797 г
Селен, Se 0.149 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 36913 г
Фтор, F 0.65 мкг 4000 мкг 615385 г
Цинк, Zn 0.1025 мг 12 мг 0.9% 2.6% 11707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.413 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.3781 г ~
Мальтоза 0.005 г ~
Сахароза 0.0149 г ~
Фруктоза 0.4328 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0219 г ~
Валин 0.0109 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.0104 г ~
Лейцин 0.0144 г ~
Лизин 0.0144 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.0095 г ~
Триптофан 0.0025 г ~
Фенилаланин 0.0095 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0204 г ~
Глицин 0.0119 г ~
Глутаминовая кислота 0.0975 г ~
Пролин 0.0075 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.0055 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.9652 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0139 г ~
18:0 Стеариновая 0.0025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0025 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0159 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.0139 г ~
18:3 Линоленовая 0.0025 г ~

Энергетическая ценность йогурт с огурцом составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 34.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 47.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЙОГУРТ С ОГУРЦОМ

йогурт с огурцом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,9 %

Чем полезен йогурт с огурцом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить йогурт с огурцом, калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления йогурт с огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ