Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп

Вода, из под крана, муниципальная 890 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 135 г
Картофель (Варка без слива) 82 г
Лук репчатый (Варка без слива) 15 г
Сельдерей (Варка без слива) 43 г
Чечевица, зерно (Варка) 73 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 кКал 1684 кКал 2% 6% 5012 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 15.8% 1900 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.1% 5763 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.4% 2222 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 11.9% 2514 г
Зола 0.689 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.2 мкг 900 мкг 3.8% 11.3% 2632 г
бета Каротин 0.158 мг 5 мг 3.2% 9.5% 3165 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.9% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 5.7% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 3.9% 8000 г
Витамин В9, фолаты 6.956 мкг 400 мкг 1.7% 5.1% 5750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 3.9% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 1.2% 25862 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин РР, НЭ 1.6749 мг 20 мг 8.4% 25% 1194 г
Ниацин 0.877 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.64 мг 2500 мг 4.7% 14% 2125 г
Кальций, Ca 12.76 мг 1000 мг 1.3% 3.9% 7837 г
Кремний, Si 4.916 мг 30 мг 16.4% 48.8% 610 г
Магний, Mg 16.05 мг 400 мг 4% 11.9% 2492 г
Натрий, Na 111.76 мг 1300 мг 8.6% 25.6% 1163 г
Сера, S 13.5 мг 1000 мг 1.4% 4.2% 7407 г
Фосфор, Ph 43.9 мг 800 мг 5.5% 16.4% 1822 г
Хлор, Cl 159.66 мг 2300 мг 6.9% 20.5% 1441 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.9 мкг ~
Бор, B 47.9 мкг ~
Ванадий, V 10.28 мкг ~
Железо, Fe 0.946 мг 18 мг 5.3% 15.8% 1903 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 25000 г
Кобальт, Co 2.182 мкг 10 мкг 21.8% 64.9% 458 г
Литий, Li 5.315 мкг ~
Марганец, Mn 0.0907 мг 2 мг 4.5% 13.4% 2205 г
Медь, Cu 67.87 мкг 1000 мкг 6.8% 20.2% 1473 г
Молибден, Mo 6.842 мкг 70 мкг 9.8% 29.2% 1023 г
Никель, Ni 10.276 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 1.225 мкг 55 мкг 2.2% 6.5% 4490 г
Титан, Ti 18.43 мкг ~
Фтор, F 64.76 мкг 4000 мкг 1.6% 4.8% 6177 г
Хром, Cr 4.22 мкг 50 мкг 8.4% 25% 1185 г
Цинк, Zn 0.3335 мг 12 мг 2.8% 8.3% 3598 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.388 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.058 г ~
Сахароза 0.235 г ~
Фруктоза 0.022 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.342 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.196 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.351 г ~
Лизин 0.416 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.205 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.361 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.415 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.585 г ~
Пролин 0.186 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.092 г min 16.8 г 0.5% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая 0.027 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.6 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП

Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,4 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Чечевичный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ