Рецепт Батончик1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик1

Овсяные хлопья "геркулес" 110 г
Чернослив (слива сушеная) 45 г
Вишня 50 г
Смородина черная 25 г
Фундук 25 г
Яблоки (Припускание) 280 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Батончик1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175 кКал 1684 кКал 10.4% 5.9% 962 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 3.1% 1810 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 4.8% 1191 г
Углеводы 28.2 г 219 г 12.9% 7.4% 777 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 12.6% 455 г
Вода 56.1 г 2273 г 2.5% 1.4% 4052 г
Зола 1.303 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.4 мкг 900 мкг 4.5% 2.6% 2228 г
бета Каротин 0.242 мг 5 мг 4.8% 2.7% 2066 г
Витамин В1, тиамин 0.137 мг 1.5 мг 9.1% 5.2% 1095 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 1.9% 2951 г
Витамин В4, холин 2.24 мг 500 мг 0.4% 0.2% 22321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 1.4% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 4.1% 1408 г
Витамин В9, фолаты 10.246 мкг 400 мкг 2.6% 1.5% 3904 г
Витамин C, аскорбиновая 13.79 мг 90 мг 15.3% 8.7% 653 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.005 мг 15 мг 13.4% 7.7% 748 г
Витамин Н, биотин 4.644 мкг 50 мкг 9.3% 5.3% 1077 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.9185 мг 20 мг 9.6% 5.5% 1042 г
Ниацин 0.81 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 474.82 мг 2500 мг 19% 10.9% 527 г
Кальций, Ca 50.12 мг 1000 мг 5% 2.9% 1995 г
Кремний, Si 1.532 мг 30 мг 5.1% 2.9% 1958 г
Магний, Mg 60.46 мг 400 мг 15.1% 8.6% 662 г
Натрий, Na 23.34 мг 1300 мг 1.8% 1% 5570 г
Сера, S 31.79 мг 1000 мг 3.2% 1.8% 3146 г
Фосфор, Ph 112 мг 800 мг 14% 8% 714 г
Хлор, Cl 19.43 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 11837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.5 мкг ~
Бор, B 149.8 мкг ~
Ванадий, V 4.66 мкг ~
Железо, Fe 2.678 мг 18 мг 14.9% 8.5% 672 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 1% 5660 г
Кобальт, Co 2.529 мкг 10 мкг 25.3% 14.5% 395 г
Марганец, Mn 1.076 мг 2 мг 53.8% 30.7% 186 г
Медь, Cu 228.98 мкг 1000 мкг 22.9% 13.1% 437 г
Молибден, Mo 4.774 мкг 70 мкг 6.8% 3.9% 1466 г
Никель, Ni 10.825 мкг ~
Рубидий, Rb 42.2 мкг ~
Селен, Se 0.283 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 19435 г
Фтор, F 17.07 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23433 г
Хром, Cr 2.89 мкг 50 мкг 5.8% 3.3% 1730 г
Цинк, Zn 0.8934 мг 12 мг 7.4% 4.2% 1343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.96 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.714 г ~
Сахароза 0.904 г ~
Фруктоза 3.674 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.296 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.304 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.326 г ~
Глицин 0.313 г ~
Глутаминовая кислота 0.651 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.195 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.455 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.068 г min 16.8 г 18.3% 10.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.066 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.838 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 4.3%
18:2 Линолевая 0.827 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 9.7%

Энергетическая ценность Батончик1 составляет 175 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 175 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 28.2 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 56.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БАТОНЧИК1

Батончик1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,3 %, витамином E - 13,4 %, калием - 19 %, магнием - 15,1 %, фосфором - 14 %, железом - 14,9 %, кобальтом - 25,3 %, марганцем - 53,8 %, медью - 22,9 %

Чем полезен Батончик1

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Батончик1, калорийность 175 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ