Рецепт Суп из чечевицы на кур бульоне с картоф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из чечевицы на кур бульоне с картоф

Бульон куриный 1000 г
Смесь суп-пюре из чечевицы (Готово!) 125 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Данные по чечевице внесены в смесь

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы на кур бульоне с картоф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3335 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 11.7% 1689 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.2% 9333 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 6.1% 3269 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12.9% 1538 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 7.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 5.3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 10.099 мкг 400 мкг 2.5% 5% 3961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 0.8% 26786 г
Витамин РР, НЭ 0.6171 мг 20 мг 3.1% 6.1% 3241 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.46 мг 2500 мг 3% 5.9% 3313 г
Кальций, Ca 11.63 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8598 г
Кремний, Si 8.977 мг 30 мг 29.9% 59.2% 334 г
Магний, Mg 9.11 мг 400 мг 2.3% 4.6% 4391 г
Натрий, Na 249.41 мг 1300 мг 19.2% 38% 521 г
Сера, S 19.42 мг 1000 мг 1.9% 3.8% 5149 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 10.9% 1810 г
Хлор, Cl 383.49 мг 2300 мг 16.7% 33.1% 600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.1 мкг ~
Бор, B 68.4 мкг ~
Железо, Fe 1.342 мг 18 мг 7.5% 14.9% 1341 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 38462 г
Кобальт, Co 1.396 мкг 10 мкг 14% 27.7% 716 г
Марганец, Mn 0.1351 мг 2 мг 6.8% 13.5% 1480 г
Медь, Cu 75.76 мкг 1000 мкг 7.6% 15% 1320 г
Молибден, Mo 9.387 мкг 70 мкг 13.4% 26.5% 746 г
Никель, Ni 18.066 мкг ~
Селен, Se 2.199 мкг 55 мкг 4% 7.9% 2501 г
Титан, Ti 33.66 мкг ~
Фтор, F 2.81 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 142349 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 4.8% 4132 г
Цинк, Zn 0.2753 мг 12 мг 2.3% 4.6% 4359 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.87 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.193 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.228 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.322 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.443 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп из чечевицы на кур бульоне с картоф составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ НА КУР БУЛЬОНЕ С КАРТОФ

Суп из чечевицы на кур бульоне с картоф богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,9 %, хлором - 16,7 %, кобальтом - 14 %, молибденом - 13,4 %

Чем полезен Суп из чечевицы на кур бульоне с картоф

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы на кур бульоне с картоф, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы на кур бульоне с картоф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы