Рецепт коктель молочный,.здоровье,, с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктель молочный,.здоровье,, с яблоком

Яблоки 100 г
Кефир 2,5% жирности 300 г
Способ приготовления

кефир 2.5 300 гр яблоко 100 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктель молочный,.здоровье,, с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.5 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3270 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.8% 3304 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7% 2800 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 4.9% 3982 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.9% 4000 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 7.6% 2574 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.8 мкг 900 мкг 2% 3.9% 5056 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 14.4% 1353 г
Витамин В4, холин 32.25 мг 500 мг 6.5% 12.6% 1550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 10.1% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 6.4% 3077 г
Витамин В9, фолаты 6.35 мкг 400 мкг 1.6% 3.1% 6299 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 19.4% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.03 мг 90 мг 3.4% 6.6% 2970 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 6.8% 2857 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179 мг 2500 мг 7.2% 14% 1397 г
Кальций, Ca 94 мг 1000 мг 9.4% 18.3% 1064 г
Магний, Mg 12.75 мг 400 мг 3.2% 6.2% 3137 г
Натрий, Na 44 мг 1300 мг 3.4% 6.6% 2955 г
Сера, S 23 мг 1000 мг 2.3% 4.5% 4348 г
Фосфор, P 70.3 мг 800 мг 8.8% 17.1% 1138 г
Хлор, Cl 83 мг 2300 мг 3.6% 7% 2771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.5 мкг ~
Бор, B 61.3 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 6.8% 2880 г
Йод, I 7.25 мкг 150 мкг 4.8% 9.3% 2069 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 19.4% 1000 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 1.9% 10000 г
Медь, Cu 35 мкг 1000 мкг 3.5% 6.8% 2857 г
Молибден, Mo 5.25 мкг 70 мкг 7.5% 14.6% 1333 г
Никель, Ni 4.25 мкг ~
Рубидий, Rb 15.8 мкг ~
Селен, Se 1.575 мкг 55 мкг 2.9% 5.6% 3492 г
Фтор, F 17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 23529 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 9.7% 2000 г
Цинк, Zn 0.3375 мг 12 мг 2.8% 5.4% 3556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность коктель молочный,.здоровье,, с яблоком составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктель молочный,.здоровье,, с яблоком, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктель молочный,.здоровье,, с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы