Рецепт Суп гороховый постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый постный

Горох отварной по 1-296 100 г
Вода 2000 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.7 кКал 1684 кКал 0.6% 6.2% 17361 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 8.2% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.1% 56000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 8.2% 12882 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 15.5% 6667 г
Вода 97.1 г 2273 г 4.3% 44.3% 2341 г
Зола 0.146 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 5.2% 21951 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 5.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 11.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 3.1% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 4.1% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 8.2% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.558 мкг 400 мкг 0.1% 1% 71685 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 4.1% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 3.1% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 3.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2502 мг 20 мг 1.3% 13.4% 7994 г
Ниацин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.79 мг 2500 мг 1.8% 18.6% 5460 г
Кальций, Ca 7.54 мг 1000 мг 0.8% 8.2% 13263 г
Магний, Mg 4.5 мг 400 мг 1.1% 11.3% 8889 г
Натрий, Na 23.34 мг 1300 мг 1.8% 18.6% 5570 г
Сера, S 2.45 мг 1000 мг 0.2% 2.1% 40816 г
Фосфор, Ph 8.4 мг 800 мг 1.1% 11.3% 9524 г
Хлор, Cl 5.24 мг 2300 мг 0.2% 2.1% 43893 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.6 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 8.86 мкг ~
Железо, Fe 0.218 мг 18 мг 1.2% 12.4% 8257 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 2.1% 45455 г
Кобальт, Co 0.268 мкг 10 мкг 2.7% 27.8% 3731 г
Литий, Li 3.57 мкг ~
Марганец, Mn 0.0135 мг 2 мг 0.7% 7.2% 14815 г
Медь, Cu 8.57 мкг 1000 мкг 0.9% 9.3% 11669 г
Молибден, Mo 0.803 мкг 70 мкг 1.1% 11.3% 8717 г
Никель, Ni 0.357 мкг ~
Рубидий, Rb 22.3 мкг ~
Селен, Se 0.013 мкг 55 мкг 423077 г
Фтор, F 91.81 мкг 4000 мкг 2.3% 23.7% 4357 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 10.3% 9804 г
Цинк, Zn 0.025 мг 12 мг 0.2% 2.1% 48000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.488 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.027 г ~
Сахароза 0.027 г ~
Фруктоза 0.004 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый постный составляет 9,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 9.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 97.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп гороховый постный, калорийность 9,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ