Рецепт каша от 11,05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша от 11,05

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 0 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 0 г
Вода 1892 г
Свинина, тазобедренная часть (Тушение) 610 г
Брокколи (Варка без слива) 87 г
Овощная смесь Мексиканская 115 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 415 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша от 11,05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.9 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1575 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5.3% 1767 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 9.7% 966 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 4% 2330 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.5% 1429 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 3.2% 2940 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 1.1% 8654 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.172 мг 1.5 мг 11.5% 10.8% 872 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2% 4865 г
Витамин В4, холин 27.81 мг 500 мг 5.6% 5.2% 1798 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 3.8% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 6.8% 1379 г
Витамин В9, фолаты 7.726 мкг 400 мкг 1.9% 1.8% 5177 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 0.8% 10949 г
Витамин Н, биотин 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 3.2% 2924 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 2.3% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.6856 мг 20 мг 8.4% 7.9% 1187 г
Ниацин 0.914 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.42 мг 2500 мг 4% 3.7% 2490 г
Кальций, Ca 11.44 мг 1000 мг 1.1% 1% 8741 г
Кремний, Si 176.656 мг 30 мг 588.9% 550.9% 17 г
Магний, Mg 22.17 мг 400 мг 5.5% 5.1% 1804 г
Натрий, Na 13.45 мг 1300 мг 1% 0.9% 9665 г
Сера, S 55.27 мг 1000 мг 5.5% 5.1% 1809 г
Фосфор, P 80.1 мг 800 мг 10% 9.4% 999 г
Хлор, Cl 30.03 мг 2300 мг 1.3% 1.2% 7659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.9 мкг ~
Бор, B 31.9 мкг ~
Ванадий, V 56.99 мкг ~
Железо, Fe 0.536 мг 18 мг 3% 2.8% 3358 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 1% 8772 г
Кобальт, Co 2.658 мкг 10 мкг 26.6% 24.9% 376 г
Марганец, Mn 0.5304 мг 2 мг 26.5% 24.8% 377 г
Медь, Cu 101.74 мкг 1000 мкг 10.2% 9.5% 983 г
Молибден, Mo 6.526 мкг 70 мкг 9.3% 8.7% 1073 г
Никель, Ni 9.927 мкг ~
Олово, Sn 6.28 мкг ~
Селен, Se 2.924 мкг 55 мкг 5.3% 5% 1881 г
Фтор, F 90.86 мкг 4000 мкг 2.3% 2.2% 4402 г
Хром, Cr 3.23 мкг 50 мкг 6.5% 6.1% 1548 г
Цинк, Zn 0.7022 мг 12 мг 5.9% 5.5% 1709 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.572 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.182 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.123 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.138 г min 16.8 г 0.8% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.135 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.133 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.127 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность каша от 11,05 составляет 106,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 77.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОТ 11,05

каша от 11,05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, кремнием - 588,9 %, кобальтом - 26,6 %, марганцем - 26,5 %

Чем полезен каша от 11,05

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша от 11,05, калорийность 106,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша от 11,05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги