Рецепт суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с лапшой

Бульон	800 г
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	180 г
Лук, сырой	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.1 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2669 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	14.6%	1086 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	4.8%	3294 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	3.8%	4212 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.1%	2222 г
Вода	114.9 г	2273 г	5.1%	8.1%	1978 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.4 мкг	900 мкг	6%	9.5%	1654 г
Ретинол	0.054 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.35 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	4%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	14.6%	1091 г
Витамин В4, холин	2.17 мг	500 мг	0.4%	0.6%	23041 г
Витамин В5, пантотеновая	0.082 мг	5 мг	1.6%	2.5%	6098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	2.1%	8000 г
Витамин В9, фолаты	2.029 мкг	400 мкг	0.5%	0.8%	19714 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	1%	17647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.058 мг	15 мг	0.4%	0.6%	25862 г
Витамин Н, биотин	0.005 мкг	50 мкг			1000000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.9084 мг	20 мг	14.5%	23%	688 г
Ниацин	1.786 мг	~
Бетаин	4.653 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.43 мг	2500 мг	3.9%	6.2%	2540 г
Кальций, Ca	8.01 мг	1000 мг	0.8%	1.3%	12484 г
Магний, Mg	12.8 мг	400 мг	3.2%	5.1%	3125 г
Натрий, Na	18.12 мг	1300 мг	1.4%	2.2%	7174 г
Сера, S	0.47 мг	1000 мг			212766 г
Фосфор, P	79.9 мг	800 мг	10%	15.8%	1001 г
Хлор, Cl	0.54 мг	2300 мг			425926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.5 мкг	~
Бор, B	2.5 мкг	~
Ванадий, V	0.62 мкг	~
Железо, Fe	1.283 мг	18 мг	7.1%	11.3%	1403 г
Йод, I	2.17 мкг	150 мкг	1.4%	2.2%	6912 г
Кобальт, Co	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.8%	21277 г
Литий, Li	0.039 мкг	~
Марганец, Mn	0.2499 мг	2 мг	12.5%	19.8%	800 г
Медь, Cu	32.09 мкг	1000 мкг	3.2%	5.1%	3116 г
Молибден, Mo	0.155 мкг	70 мкг	0.2%	0.3%	45161 г
Никель, Ni	0.054 мкг	~
Рубидий, Rb	2.9 мкг	~
Селен, Se	4.55 мкг	55 мкг	8.3%	13.2%	1209 г
Фтор, F	0.6 мкг	4000 мкг			666667 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	166667 г
Цинк, Zn	0.1575 мг	12 мг	1.3%	2.1%	7619 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.065 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.046 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.335 г	~
Пролин	0.1 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.728 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.014 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.038 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность суп с лапшой составляет 63,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.1 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	114.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ

суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,5 %, марганцем - 12,5 %

Чем полезен суп с лапшой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп с лапшой, калорийность 63,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бифштекс из телятины с яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе