Рецепт тесто голод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тесто голод

Пшеничная мука, высшего сорта 119 г
дрожжи сухие 2 г
Сахар песок 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло оливковое 3 г
Вода 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тесто голод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.8 ккал 1684 ккал 13.2% 6% 759 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 4% 1118 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 1.8% 2435 г
Углеводы 43.6 г 219 г 19.9% 9% 502 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.5% 1000 г
Вода 42.5 г 2273 г 1.9% 0.9% 5348 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 3% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.6% 7826 г
Витамин В4, холин 30.33 мг 500 мг 6.1% 2.8% 1649 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 1.6% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 2.3% 2020 г
Витамин В9, фолаты 15.808 мкг 400 мкг 4% 1.8% 2530 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.053 мг 15 мг 7% 3.2% 1425 г
Витамин Н, биотин 1.167 мкг 50 мкг 2.3% 1% 4284 г
Витамин РР, НЭ 1.75 мг 20 мг 8.8% 4% 1143 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.46 мг 2500 мг 2.9% 1.3% 3498 г
Кальций, Ca 21.14 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4730 г
Кремний, Si 2.333 мг 30 мг 7.8% 3.5% 1286 г
Магний, Mg 10.22 мг 400 мг 2.6% 1.2% 3914 г
Натрий, Na 950.86 мг 1300 мг 73.1% 33% 137 г
Сера, S 45.59 мг 1000 мг 4.6% 2.1% 2193 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 2.9% 1538 г
Хлор, Cl 1475.14 мг 2300 мг 64.1% 28.9% 156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 612.5 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 52.5 мкг ~
Железо, Fe 0.785 мг 18 мг 4.4% 2% 2293 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 17241 г
Кобальт, Co 1.301 мкг 10 мкг 13% 5.9% 769 г
Марганец, Mn 0.3392 мг 2 мг 17% 7.7% 590 г
Медь, Cu 65.18 мкг 1000 мкг 6.5% 2.9% 1534 г
Молибден, Mo 9.988 мкг 70 мкг 14.3% 6.4% 701 г
Никель, Ni 1.283 мкг ~
Олово, Sn 3.03 мкг ~
Селен, Se 3.5 мкг 55 мкг 6.4% 2.9% 1571 г
Титан, Ti 6.42 мкг ~
Фтор, F 47.15 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8484 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 1.2% 3906 г
Цинк, Zn 0.423 мг 12 мг 3.5% 1.6% 2837 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 39.608 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.471 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.19 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.984 г min 16.8 г 5.9% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.954 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.178 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.177 г ~

Энергетическая ценность тесто голод составляет 221,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 221.8 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 43.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 42.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ГОЛОД

тесто голод богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 64,1 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 17 %, молибденом - 14,3 %

Чем полезен тесто голод

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тесто голод, калорийность 221,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто голод, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги