Рецепт Суп диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп диетический

Спаржевая фасоль, вареная, без соли 200 г
Морковь отварная по 2-40 330 г
Куриная грудка (филе) 680 г
Картофель отварной по 1-206 900 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.8 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4340 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 14.9% 1727 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.8% 14000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.2% 5093 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.4% 4000 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 10.1% 2534 г
Зола 0.5484 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.6 мкг 900 мкг 18.7% 48.2% 534 г
бета Каротин 0.938 мг 5 мг 18.8% 48.5% 533 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.6% 5455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин В9, фолаты 2.12 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 18868 г
Витамин C, аскорбиновая 4.13 мг 90 мг 4.6% 11.9% 2179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.8% 28846 г
Витамин РР, НЭ 2.1351 мг 20 мг 10.7% 27.6% 937 г
Ниацин 2.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.2 мг 2500 мг 7.1% 18.3% 1403 г
Кальций, Ca 10.65 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 9390 г
Магний, Mg 23.65 мг 400 мг 5.9% 15.2% 1691 г
Натрий, Na 31.79 мг 1300 мг 2.4% 6.2% 4089 г
Сера, S 0.59 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 169492 г
Фосфор, Ph 45.5 мг 800 мг 5.7% 14.7% 1758 г
Хлор, Cl 0.82 мг 2300 мг 280488 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 7% 3696 г
Кобальт, Co 1.442 мкг 10 мкг 14.4% 37.1% 693 г
Марганец, Mn 0.0136 мг 2 мг 0.7% 1.8% 14706 г
Медь, Cu 15.38 мкг 1000 мкг 1.5% 3.9% 6502 г
Молибден, Mo 1.762 мкг 70 мкг 2.5% 6.4% 3973 г
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 77465 г
Фтор, F 58.89 мкг 4000 мкг 1.5% 3.9% 6792 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 20.6% 1250 г
Цинк, Zn 0.2252 мг 12 мг 1.9% 4.9% 5329 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.175 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2999 г ~
Валин 0.2151 г ~
Гистидин* 0.2153 г ~
Изолейцин 0.1874 г ~
Лейцин 0.3257 г ~
Лизин 0.4307 г ~
Метионин 0.0738 г ~
Метионин + Цистеин 0.1394 г ~
Треонин 0.1822 г ~
Триптофан 0.0622 г ~
Фенилаланин 0.1763 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.314 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.2082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3108 г ~
Гидроксипролин 0.0336 г ~
Глицин 0.1474 г ~
Глутаминовая кислота 0.4533 г ~
Пролин 0.1618 г ~
Серин 0.1618 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.0707 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0651 г ~
18:0 Стеариновая 0.0146 г ~
20:0 Арахиновая 0.0016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1142 г min 16.8 г 0.7% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0192 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0931 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0372 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая 0.0316 г ~
18:3 Линоленовая 0.0024 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0032 г ~

Энергетическая ценность Суп диетический составляет 38,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 38.8 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ДИЕТИЧЕСКИЙ

Суп диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 18,8 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Суп диетический

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп диетический, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ