Рецепт Палочки творожные Е.В.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Палочки творожные Е.В.

Творог нежирный 0,6% 100 г
Яйцо куриное 45 г
Яйцо куриное 25 г
Укроп 10 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 20 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

ЗАВЕРНУТЬ В ЛАВАШ ТВОРОГ С ЗЕЛЕНЬЮ И ОБЖАРИТЬ В МАСЛЕ.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Палочки творожные Е.В.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.8 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 958 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 11.8% 484 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 9.2% 622 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 1.9% 2920 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 1.6% 3470 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.1 мкг 900 мкг 14.1% 8% 708 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.234 мг 5 мг 4.7% 2.7% 2137 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.3% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.276 мг 1.8 мг 15.3% 8.7% 652 г
Витамин В4, холин 83.67 мг 500 мг 16.7% 9.5% 598 г
Витамин В5, пантотеновая 0.545 мг 5 мг 10.9% 6.2% 917 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 4.1% 1389 г
Витамин В9, фолаты 22.667 мкг 400 мкг 5.7% 3.2% 1765 г
Витамин В12, кобаламин 0.802 мкг 3 мкг 26.7% 15.2% 374 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 3.2% 1800 г
Витамин D, кальциферол 0.743 мкг 10 мкг 7.4% 4.2% 1346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.376 мг 15 мг 15.8% 9% 631 г
Витамин Н, биотин 10.352 мкг 50 мкг 20.7% 11.8% 483 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.3619 мг 20 мг 16.8% 9.6% 595 г
Ниацин 0.453 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.71 мг 2500 мг 5.3% 3% 1884 г
Кальций, Ca 88.76 мг 1000 мг 8.9% 5.1% 1127 г
Магний, Mg 22.48 мг 400 мг 5.6% 3.2% 1779 г
Натрий, Na 115.76 мг 1300 мг 8.9% 5.1% 1123 г
Сера, S 163.43 мг 1000 мг 16.3% 9.3% 612 г
Фосфор, P 168 мг 800 мг 21% 11.9% 476 г
Хлор, Cl 192.48 мг 2300 мг 8.4% 4.8% 1195 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.271 мг 18 мг 7.1% 4% 1416 г
Йод, I 6.67 мкг 150 мкг 4.4% 2.5% 2249 г
Кобальт, Co 4.286 мкг 10 мкг 42.9% 24.4% 233 г
Марганец, Mn 0.0737 мг 2 мг 3.7% 2.1% 2714 г
Медь, Cu 63.19 мкг 1000 мкг 6.3% 3.6% 1583 г
Молибден, Mo 5.667 мкг 70 мкг 8.1% 4.6% 1235 г
Селен, Se 24.852 мкг 55 мкг 45.2% 25.7% 221 г
Фтор, F 33.57 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 11915 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 1.5% 3759 г
Цинк, Zn 0.5867 мг 12 мг 4.9% 2.8% 2045 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.214 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.657 г ~
Аргинин* 0.649 г ~
Валин 0.728 г ~
Гистидин* 0.38 г ~
Изолейцин 0.676 г ~
Лейцин 1.241 г ~
Лизин 0.991 г ~
Метионин 0.369 г ~
Метионин + Цистеин 0.516 г ~
Треонин 0.584 г ~
Триптофан 0.152 г ~
Фенилаланин 0.66 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.262 г ~
Заменимые аминокислоты 4.891 г ~
Аланин 0.446 г ~
Аспарагиновая кислота 0.886 г ~
Глицин 0.264 г ~
Глутаминовая кислота 2.161 г ~
Пролин 1.11 г ~
Серин 0.701 г ~
Тирозин 0.603 г ~
Цистеин 0.144 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 190.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.524 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.979 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.489 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.79 г min 16.8 г 16.6% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.13 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.492 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.268 г от 11.2 до 20.6 г 29.2% 16.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.214 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Палочки творожные Е.В. составляет 175,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.8 кКал -%
Белки 15.7 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 65.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАЛОЧКИ ТВОРОЖНЫЕ Е.В.

Палочки творожные Е.В. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, витамином B2 - 15,3 %, холином - 16,7 %, витамином B12 - 26,7 %, витамином E - 15,8 %, витамином H - 20,7 %, витамином PP - 16,8 %, фосфором - 21 %, кобальтом - 42,9 %, селеном - 45,2 %

Чем полезен Палочки творожные Е.В.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Палочки творожные Е.В., калорийность 175,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Палочки творожные Е.В., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты