Рецепт суп с рисовой лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с рисовой лапшой

Рисовая лапша, сухая 48 г
Бройлеры (цыплята) 2 кат. (Варка) 633 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 8 г
Морковь, красная (Варка без слива) 77 г
Картофель (Варка без слива) 313 г
Петрушка (Варка без слива) 30 г
картофельное пюре сухое 38 г
Вода 2114 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с рисовой лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.1 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3430 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 11.2% 1810 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.1% 3294 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.9% 5341 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.1% 6667 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 7.9% 2540 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.2 мкг 900 мкг 6.8% 13.8% 1471 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.344 мг 5 мг 6.9% 14.1% 1453 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.7% 5455 г
Витамин В4, холин 23.26 мг 500 мг 4.7% 9.6% 2150 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 9.2% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 16.5% 1235 г
Витамин В9, фолаты 2.937 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13619 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 7.1% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 1.89 мг 90 мг 2.1% 4.3% 4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1.4% 14851 г
Витамин Н, биотин 2.233 мкг 50 мкг 4.5% 9.2% 2239 г
Витамин К, филлохинон 16.5 мкг 120 мкг 13.8% 28.1% 727 г
Витамин РР, НЭ 2.1108 мг 20 мг 10.6% 21.6% 948 г
Ниацин 0.995 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.94 мг 2500 мг 4.1% 8.4% 2452 г
Кальций, Ca 11.01 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 9083 г
Магний, Mg 8.3 мг 400 мг 2.1% 4.3% 4819 г
Натрий, Na 6.92 мг 1300 мг 0.5% 1% 18786 г
Сера, S 41.4 мг 1000 мг 4.1% 8.4% 2415 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 7.9% 2540 г
Хлор, Cl 22.81 мг 2300 мг 1% 2% 10083 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.6 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 15.32 мкг ~
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 4.9% 4255 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 1.8% 10949 г
Кобальт, Co 2.616 мкг 10 мкг 26.2% 53.4% 382 г
Литий, Li 8.067 мкг ~
Марганец, Mn 0.0343 мг 2 мг 1.7% 3.5% 5831 г
Медь, Cu 32.4 мкг 1000 мкг 3.2% 6.5% 3086 г
Молибден, Mo 1.862 мкг 70 мкг 2.7% 5.5% 3759 г
Никель, Ni 0.514 мкг ~
Рубидий, Rb 51.4 мкг ~
Селен, Se 0.31 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 17742 г
Фтор, F 99.53 мкг 4000 мкг 2.5% 5.1% 4019 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 11% 1859 г
Цинк, Zn 0.3238 мг 12 мг 2.7% 5.5% 3706 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.546 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.28 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.326 г ~
Лизин 0.37 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.17 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.308 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.272 г ~
Аспарагиновая кислота 0.415 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.294 г ~
Глутаминовая кислота 0.692 г ~
Пролин 0.212 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 17.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.409 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.172 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.947 г min 16.8 г 5.6% 11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.144 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.772 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.41 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.372 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность суп с рисовой лапшой составляет 49,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.1 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОВОЙ ЛАПШОЙ

суп с рисовой лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,8 %, кобальтом - 26,2 %

Чем полезен суп с рисовой лапшой

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с рисовой лапшой, калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с рисовой лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги