Рецепт Суп из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из индейки
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 2000 г |
| Индейка 1 кат. (Варка) | 400 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из индейки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.7% | 2621 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.7% | 2667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2503 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 15.4% | 1490 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 16.3% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 20.23 мг | 500 мг | 4% | 9.2% | 2472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 6.9% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 11.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.631 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 11016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 4.1% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 11.7% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1941 мг | 20 мг | 11% | 25.2% | 912 г |
| Ниацин | 0.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.95 мг | 2500 мг | 4.4% | 10.1% | 2253 г |
| Кальций, Ca | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9643 г |
| Кремний, Si | 1.045 мг | 30 мг | 3.5% | 8% | 2871 г |
| Магний, Mg | 8.09 мг | 400 мг | 2% | 4.6% | 4944 г |
| Натрий, Na | 71.47 мг | 1300 мг | 5.5% | 12.6% | 1819 г |
| Сера, S | 42.33 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.6% | 2362 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 8.9% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 126.55 мг | 2300 мг | 5.5% | 12.6% | 1817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 4.1% | 5471 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.963 мкг | 10 мкг | 29.6% | 67.9% | 337 г |
| Литий, Li | 10.899 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 6% | 3914 г |
| Медь, Cu | 39.1 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 8.9% | 2558 г |
| Молибден, Mo | 5.384 мкг | 70 мкг | 7.7% | 17.7% | 1300 г |
| Никель, Ni | 0.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27094 г |
| Фтор, F | 75.25 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.4% | 5316 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 13.8% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.4381 мг | 12 мг | 3.7% | 8.5% | 2739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.209 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из индейки составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ИНДЕЙКИ
Суп из индейки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11 %, кобальтом - 29,6 %
Чем полезен Суп из индейки
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из морс кап
- Салат из кукурузы с курицей 21.01.
- Витамины
- Чай Латте
- скумбрия в масле
- мясное пюре из цыпленка Агуша
- салат с пекинской капустой
- Рахат Кара Кум (15г)
- творог данон 0%
- мёд цветочный
- Растительный напиток на основе алоэ
- Кефир обезжиренный Княгинино
- Торт Наполеон
- Шоколад темный пористый
- несквик с молочной начинкой
- Творог 2,5%
- Травяной напиток
- Сметана Йогурт
- сельдь холодного копчения
- Котлеты запеченые (свинина-курица)
- Яичница с ветчиной
- Творог Ricotta PIIMAMEISTER OTTO
- гуляш куриный
- Борщ с фасолью на овощном бульоне
- Сердечки тушенные
- суп куриный с гречкой
- яблоко
- борщ постный
- Хлебцы ржаные Здоровый стиль
- курица в духовке
- Протеиновый коктель с йогуртом
- какао-напиток Neaquik
- Куриные котлеты по-португальски рубленные
- конфеты Франческа
- бульон из куриной грудки
- Топинамбур со стевией
- тыквенный суп
- Салат овощной
- Стригунок
- Запеканка творожная с бананом
- Телячий фарш элитный
- котлеты из сои
- Вареники с брынзой
- Оладьи классические 27 ноя 23
- Суп-пюре с чечевицей
- Соте "Лимо" замороженые овощи
- Овощное ассорти в духовке
- творог Пан Мыслицки 0%
- Биойогурт
- овсянки печенюхи
- Тесто Галетное
- Рассольник 21.01.16
- Хлопья из цельной пшеницы FITNESS®
- Blue Eyes
- грудка куриная вареная
- Перловка на воде
- балоньезе
- маф с кур
- Заправка для харчо "Торчин"
- Сухарики Клинские Снеки "Маринованный огурчик"
- пюре картофельное мое
- свекла с печенью
- салат Нисуаз с сардиной
- Feigen getrocknet 250 g. "Ja"
- Витрум
- ветчина очередная
- Овощи с яйцом
- Витамин Е
- Арахис обжаренный с солью
- Витамин С
- чай
- завтрак 21.01.2016
- фейхоа с сахаром
- Мяты перечной настойка
- фейхоа с сахаром
- Омлет
- Творог 1,8%
- Пирожное бисквитное с шоколадной начинкой "Медвежонок Барни"
- Смузи с соком
- имунеле for men
- творог Агрофирма
- капуста тушеная с фасолью
- миланья кефирная чернослив
- говядина отварная
- каша овсяная с вишней Ясно солнышко
- Куриный шашлык
- картофельное пюре
- Батончик с вишней и клюквое Малышева
- Сосиски "пятачок"
- Салат с печенью
- мороженное Boysenberry Coles
- кальмар мой
- мороженное Mars smooth and creamy 6
- Пряники "Мятные"
- Яичница (из 2 яиц+ 2 ч.л масла)
- Омлет с овощами и шампиньонами
- Редька зеленая
- Фасоль с грибами в томатном соусе "Восточные грядки"
- кальмар варенный
- овощи замороженные
Метки: Как приготовить Суп из индейки, калорийность 43,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
