Рецепт макароны в соусе 2 январь 2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны в соусе 2 январь 2016
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 110 г |
| Вода | 150 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Аджика | 27 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 4 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 40 г |
| Сметана 10,0% жирности | 80 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 9 г |
| Сыр швейцарский | 77 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны в соусе 2 январь 2016".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.3% | 1056 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.8% | 566 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.9% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3093 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.2 мкг | 900 мкг | 15% | 8.3% | 666 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.226 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| бета Криптоксантин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.786 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 11.85 мг | 500 мг | 2.4% | 1.3% | 4219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.038 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.5% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 1.9% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.388 мг | 15 мг | 9.3% | 5.2% | 1081 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.981 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5097 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0468 мг | 20 мг | 10.2% | 5.7% | 977 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.36 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.1% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 169.44 мг | 1000 мг | 16.9% | 9.4% | 590 г |
| Кремний, Si | 0.88 мг | 30 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2198 г |
| Натрий, Na | 127.14 мг | 1300 мг | 9.8% | 5.4% | 1022 г |
| Сера, S | 62.79 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.5% | 1593 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 9.3% | 600 г |
| Хлор, Cl | 47.94 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 2.7% | 2034 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.651 мкг | 10 мкг | 26.5% | 14.7% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.1765 мг | 2 мг | 8.8% | 4.9% | 1133 г |
| Медь, Cu | 214.3 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 11.9% | 467 г |
| Молибден, Mo | 5.426 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.3% | 1290 г |
| Никель, Ni | 0.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45833 г |
| Фтор, F | 35.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11192 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.9868 мг | 12 мг | 8.2% | 4.5% | 1216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.471 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.413 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.823 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны в соусе 2 январь 2016 составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 73.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ В СОУСЕ 2 ЯНВАРЬ 2016
макароны в соусе 2 январь 2016 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15 %, кальцием - 16,9 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 26,5 %, медью - 21,4 %
Чем полезен макароны в соусе 2 январь 2016
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье бисквитное Alpen Gold
- опеканце
- wasa ржаные хлебцы
- студень говяжий
- Грибной суп
- опеканце с маком
- кофе капуччино леовит
- паштет
- Ванильный протеин RPS
- Запеканка творожная с малиной и клубникой АВ
- Сырники
- Аевит
- сок яблочно-виноградный лукошко
- фунчоза отварная
- капуста квашеная
- ризотто с грибами и цукинией
- масло подсолнечное
- Курица с тыквой
- печенье затяжное
- творожная запеканка
- Dvaro сыр 50%
- пирожки жаренные с картошкой
- Салат овощной с кукурузой
- Хлеб с отрубями Геркулес
- Рикотта Умалат/Каждый День
- торожная запеканка
- Сыр творожный шоколадный Виолетте Карат
- Вафли лимонные Спартак
- лапша яичная по-домашнему ВкусВилл
- Куриная печень с помидорами
- Питьевой йогурт "Активиа" - Чернослив
- Пармезан тертый Dziuga
- Соус Болоньезе
- Фарш индюшиный Отличный Евродон
- Конфеты Прохлада
- Вареники с картошкой и грибами
- салат с кальмаром
- Kureci uzene stehno
- Манго сушеный
- Гранола 200116
- Каша красный рис
- кутаб с зеленью и сыром
- Творог "Домик в деревне"
- хлеб Бурже многозерновой
- колбаски "Атлет"
- Суп маш+сельдерей постный
- Мюсли запеченые с тропическими фруктами
- йогурт натуральный данон
- кальмары
- картофельный пирог
- Заправка для первых блюд осенняя (свекровь)
- тунец в оливковом масле
- Вакаме
- Биточки манные
- Кижуч жареный в муке
- Хлеб Бородинский (Волжский хлебокомбинат)
- Тиляпия жареная в муке
- макаронные изделия "Перья гладкие"
- Макароны яичные Гео Простор
- щётка
- рататуй
- сырники
- Картошка с капустой жареная
- Манник
- Капуста по-Москвовски
- Гороховый суп +++
- Суп с вермишелью и курицей без картофеля
- Киндер шоколад
- Щи с фасолью
- сыр натура
- Морская капуста"Доброфлот"
- Масло из виноградных косточек Monini рафинированное
- ячница с овощами
- Ветчина куриная "Европейская"
- каша пшенная
- Зеленый горошек Green Ribbon
- Творог обезжиренный "Первым делом"
- 101 зерно без наполнителя
- Суп гороховый (Олеся)
- Ленивые голубцы со свининой
- малиновое пюре
- котлеты рубленные /грудка + шея/
- Зеленый горошек Global Village
- квашеная капуста
- Dinkelfloken/Спельта
- лечо
- квашеная капуста с маслом
- шоколад АЛЕНКА
- Сливочное масло Простоквашино 72,5%
- шоколад молоч.с лес.орехом и изюмом ПОБЕДА
- Сырник из творога 9%
- Хлопья 4 злака Любятово
- Салат с колбасой
- огурцы Дамские пальчики
- суп брикет вермиш
- Семечки от Атамана
- Хлебцы с яблоком и корицей"Щедрые"
- Компливит
- Плов тайм
- печенье овсяное
Метки: Как приготовить макароны в соусе 2 январь 2016, калорийность 180,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны в соусе 2 январь 2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
