Рецепт курица с овощами в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курица с овощами в мультиварке

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	0 г
Лук репчатый	17 г
Чеснок луковица	7 г
Морковь, красная	0 г
Вода	170 г
Томатная паста. Консервы	29 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо и кожа, сырые	685 г
Куриная грудка (филе)	0 г
Сок томатный	0 г
Крахмал картофельный	0 г
Кукуруза, консервы	0 г
Горох, лущеный	0 г
Картофель (Варка без слива)	0 г
Масло подсолнечное	20 г
Патиссон (Варка без слива)	150 г
Репа (Варка без слива)	100 г
Перец болгарский, сырой	42 г
Тыква (Варка без слива)	91 г
куриные желудочки (курица) с рисом и маш 13.11	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица с овощами в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.3 ккал	1684 ккал	8.6%	6%	1167 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	9.1%	760 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	11.9%	583 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1.2%	5615 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.4%	2857 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	2.3%	3023 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.6 мкг	900 мкг	5%	3.5%	2018 г
Ретинол	0.022 мг	~
альфа Каротин	0.455 мкг	~
бета Каротин	0.144 мг	5 мг	2.9%	2%	3472 г
бета Криптоксантин	0.973 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.309 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.9%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	2.4%	2857 г
Витамин В4, холин	27.98 мг	500 мг	5.6%	3.9%	1787 г
Витамин В5, пантотеновая	0.416 мг	5 мг	8.3%	5.8%	1202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	7.2%	962 г
Витамин В9, фолаты	5.349 мкг	400 мкг	1.3%	0.9%	7478 г
Витамин В12, кобаламин	0.149 мкг	3 мкг	5%	3.5%	2013 г
Витамин C, аскорбиновая	5.84 мг	90 мг	6.5%	4.5%	1541 г
Витамин D, кальциферол	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.003 мг	15 мг	6.7%	4.6%	1496 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.183 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	27322 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3.377 мг	20 мг	16.9%	11.7%	592 г
Ниацин	0.312 мг	~
Бетаин	3.389 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.8 мг	2500 мг	6.8%	4.7%	1464 г
Кальций, Ca	18.7 мг	1000 мг	1.9%	1.3%	5348 г
Кремний, Si	2.056 мг	30 мг	6.9%	4.8%	1459 г
Магний, Mg	18.39 мг	400 мг	4.6%	3.2%	2175 г
Натрий, Na	191.51 мг	1300 мг	14.7%	10.2%	679 г
Сера, S	12.22 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8183 г
Фосфор, P	81.5 мг	800 мг	10.2%	7.1%	982 г
Хлор, Cl	227.61 мг	2300 мг	9.9%	6.9%	1011 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.9 мкг	~
Бор, B	7.4 мкг	~
Железо, Fe	0.808 мг	18 мг	4.5%	3.1%	2228 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Кобальт, Co	1.117 мкг	10 мкг	11.2%	7.8%	895 г
Марганец, Mn	0.0589 мг	2 мг	2.9%	2%	3396 г
Медь, Cu	55.21 мкг	1000 мкг	5.5%	3.8%	1811 г
Молибден, Mo	1.575 мкг	70 мкг	2.3%	1.6%	4444 г
Никель, Ni	0.13 мкг	~
Рубидий, Rb	11.8 мкг	~
Селен, Se	7.586 мкг	55 мкг	13.8%	9.6%	725 г
Фтор, F	19.88 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20121 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	1.4%	5102 г
Цинк, Zn	0.7746 мг	12 мг	6.5%	4.5%	1549 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.044 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	58.853 г	~
Валин	0.447 г	~
Гистидин*	0.262 г	~
Изолейцин	0.439 г	~
Лейцин	0.67 г	~
Лизин	0.742 г	~
Метионин	0.233 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.381 г	~
Триптофан	0.104 г	~
Фенилаланин	0.362 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.068 г	~
Заменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аланин	0.579 г	~
Аспарагиновая кислота	58.358 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.734 г	~
Глутаминовая кислота	1.339 г	~
Пролин	0.52 г	~
Серин	0.346 г	~
Тирозин	0.29 г	~
Цистеин	0.133 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	20.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.011 мг	~
бета Ситостерол	3.975 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.063 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.741 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.497 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.563 г	min 16.8 г	21.2%	14.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.434 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.984 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.084 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.702 г	от 11.2 до 20.6 г	24.1%	16.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.448 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.109 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.051 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.019 г	~
Трансжиры	0.089 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность курица с овощами в мультиварке составляет 144,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.3 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	75.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ

курица с овощами в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,9 %, кобальтом - 11,2 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен курица с овощами в мультиварке

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить курица с овощами в мультиварке, калорийность 144,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица с овощами в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе