Рецепт каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша рисовая

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Вода 320 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.8 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1795 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.8% 3800 г
Жиры 0.3 г 60 г 0.5% 0.5% 20000 г
Углеводы 20.8 г 211 г 9.9% 10.6% 1014 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.3% 2500 г
Вода 77.1 г 2400 г 3.2% 3.4% 3113 г
Зола 0.198 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В4, холин 22.29 мг 500 мг 4.5% 4.8% 2243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 2.5% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 3.1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 5.429 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 7368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 0.9% 13158 г
Витамин Н, биотин 1 мкг 50 мкг 2% 2.1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.9429 мг 20 мг 4.7% 5% 2121 г
Ниацин 0.416 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.29 мг 2500 мг 1.1% 1.2% 8837 г
Кальций, Ca 6.38 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 15674 г
Кремний, Si 28.571 мг 30 мг 95.2% 101.5% 105 г
Магний, Mg 15.06 мг 400 мг 3.8% 4.1% 2656 г
Натрий, Na 4.22 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 30806 г
Сера, S 14.06 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7112 г
Фосфор, Ph 42.4 мг 800 мг 5.3% 5.7% 1887 г
Хлор, Cl 8.42 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 27316 г
Микроэлементы
Бор, B 34.3 мкг ~
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 1.7% 6338 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 37500 г
Кобальт, Co 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 3.1% 3497 г
Марганец, Mn 0.3586 мг 2 мг 17.9% 19.1% 558 г
Медь, Cu 71.98 мкг 1000 мкг 7.2% 7.7% 1389 г
Молибден, Mo 0.971 мкг 70 мкг 1.4% 1.5% 7209 г
Никель, Ni 0.771 мкг ~
Селен, Se 4.314 мкг 55 мкг 7.8% 8.3% 1275 г
Фтор, F 105.71 мкг 4000 мкг 2.6% 2.8% 3784 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1.1% 10204 г
Цинк, Zn 0.4057 мг 12 мг 3.4% 3.6% 2958 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.62 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0257 г ~
Мальтоза 0.0486 г ~
Сахароза 0.1114 г ~
Фруктоза 0.02 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1457 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.0486 г ~
Изолейцин 0.0943 г ~
Лейцин 0.1771 г ~
Лизин 0.0743 г ~
Метионин 0.0457 г ~
Метионин + Цистеин 0.0857 г ~
Треонин 0.0686 г ~
Триптофан 0.0286 г ~
Фенилаланин 0.1057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1886 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1543 г ~
Глицин 0.0914 г ~
Глутаминовая кислота 0.3429 г ~
Пролин 0.0943 г ~
Серин 0.0943 г ~
Тирозин 0.0829 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.7143 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0514 г ~
18:0 Стеариновая 0.0114 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0914 г от 18.8 до 48.8 г 0.5% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0914 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0543 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая 0.0543 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность каша рисовая составляет 93,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 93.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 77.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША РИСОВАЯ

каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 95,2 %, марганцем - 17,9 %

Чем полезен каша рисовая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша рисовая, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ