Рецепт творог со сметаной и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творог со сметаной и сахаром
| Творог "Крестьянский" 5% | 80 г |
| Сметана 15,0% жирности | 18 г |
| Сахар песок | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог со сметаной и сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 11.8% | 484 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.2% | 918 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.6% | 1599 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.6% | 2169 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.5% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12295 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9345 мг | 20 мг | 14.7% | 8.4% | 682 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.76 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2481 г |
| Кальций, Ca | 134 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.6% | 746 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 2.6% | 2198 г |
| Натрий, Na | 36.47 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3565 г |
| Сера, S | 4.25 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23529 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 12.1% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог со сметаной и сахаром составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.5 кКал | -% | |
| Белки | 15.7 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 62.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ СО СМЕТАНОЙ И САХАРОМ
творог со сметаной и сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,4 %, витамином PP - 14,7 %, кальцием - 13,4 %, фосфором - 21,3 %
Чем полезен творог со сметаной и сахаром
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи из квашеной капусты (мяс)
- Огурец, перец, сельдерей
- Капуста, квашенная с сахаром
- фунчоза
- суп с лапшой
- Продукт "Печенье Юбилейное с шоколадной глазурью 16 гр в шт
- Мой харчо
- Салат фунчоза
- Тузя
- оливье с грудкой (без заправки)
- Хлебец Доктор Корнер клюква
- Сырные булочки
- Запеканка творожная с наполнителем Груша
- Гороховый суп
- соиска в тессте
- рыбные кот.
- фасолевый супчик
- Леденцы
- Зеленый чай
- горох увелка
- макароны отварные с раст.маслом и луком
- Капуста тушеная с куриной грудкой
- десерт творожный
- Блинчики из овсянки
- Мука из зародышей пшеницы Масляный Король
- Киндер ломтик с карамелью
- пахлава
- Кобаса сырокопченая Липецкая
- Салат "Полезный"
- мюсли дом
- Каша пшеничная
- Пшеничка
- Слизь семян льна
- Сухари с орехами
- Шоколад* Бабаевский
- Гречка
- Гречка по купечески
- хлеб с изюмом
- Майонез Francis Provansa
- хлебцы бородинсмкие
- плов с говядиной
- Эклеры
- Морковные (свекольные) котлеты
- ряженка 4% ПРОСТОКВАШИНО
- зажор обыкновенный
- Яичница из 2 яиц
- Ленивые вареники из гречки
- пирог с рыбными консервами и рисом
- картофельное пюре
- Конфета "Тамбовский волк", ТАКФ
- Суп из замороженный овощей
- Компливит №1
- соус морковный
- йогурт творожный данон
- ленивые голубцы
- кукуруза
- тушеные овощи
- плов с курицей и сельдереем
- Печень и сердце кур. по домашнему
- Кокосовая стружка
- Овощное рагу из баклажанов и кабачков
- творожок савушкин 5%
- Кукурузные хлопья Nestle Хрутка
- Салат из свеклы и морской капусты
- Салат "щётка"
- Оладушки из отрубей
- фарш с куриной печенью пирожки
- Отруби овсяные
- Капуста с чечевицей
- слайсы
- каша пшенная на воде
- тесто дрожжевое пирожки
- Осетиснкий пирог
- Суп рисовый на курином бульоне типа харчо
- Рыбный суп
- суп чечевично-рыбный
- Шоколад AMERI молочный
- Гейнер
- смузи
- Творожная запеканка для малыша
- Творог 5 % Пискаревский
- Лавашный ролл шпроты
- Рис карри
- Белковый кекс
- Döner
- овсяноблин
- Fanta
- Овсяное печенье
- Erdbeershake McDonalds
- лазанья св гов 2кг
- бешамель 897
- суп гороховый
- урожай хлебцы льняные с болгарским перцем
- Печень говяжья со сметаной и луком
- сушеные специи
- соломка
- Котлеты сгеркулесом
- Свекла с чесноком
- Bacon Clubhouse Beef
- Сухари ванильные
Метки: Как приготовить творог со сметаной и сахаром, калорийность 175,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог со сметаной и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
