Рецепт Творожный крем с джемом ВРН. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный крем с джемом ВРН
| Сахар песок | 2 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Джем из абрикосов | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный крем с джемом ВРН".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 18.5% | 362 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3439 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.4% | 2813 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 9.6% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 6.2% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 6.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 29.4% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 10.2% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.906 мг | 20 мг | 19.5% | 13% | 512 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.1 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.1% | 2172 г |
| Кальций, Ca | 164.3 мг | 1000 мг | 16.4% | 11% | 609 г |
| Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 3.9% | 1726 г |
| Натрий, Na | 41.06 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3166 г |
| Сера, S | 210 мг | 1000 мг | 21% | 14% | 476 г |
| Фосфор, P | 220.4 мг | 800 мг | 27.6% | 18.5% | 363 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 13.4% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 4% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 7.4% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 36.5% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный крем с джемом ВРН составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.5 кКал | -% | |
| Белки | 21 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 66.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ С ДЖЕМОМ ВРН
Творожный крем с джемом ВРН богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,4 %, витамином B12 - 44 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 19,5 %, кальцием - 16,4 %, фосфором - 27,6 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Творожный крем с джемом ВРН
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из индейки на пару
- джем вишня
- Индейка в брусничном соусе
- Салат с кальмарами
- Сайра
- Запеченная горбуша с пряными травами
- Сэндвич с куриной котлетой и овощами ВРН
- Блины с индейкой
- Каша из овсяных хлопьев
- суп рисовый
- Штрудель
- Пирог с куринным фаршем
- Курица по-французски
- Фасоль в яйце
- Тушеная говядина
- Голубцы мясные
- блины
- Йогурт 2,7% Простоквашино
- глинтвейн
- Омлетный ТВОРОГОМ и ЗЕЛЕНЬЮ
- макароны вареные
- Треска на пару с кунжутом ВРН
- Мясо телятины копченое
- Суп гороховый от Радужной
- кекс тыквенно-шоколадный
- Творог медынский 5 % со злаками, орехами
- Фрикассе из цветной капусты
- Рулет из лаваша с творогом
- цветная капуста с яйцом
- Борщ
- Сыр мягкий "Рикотта" 50% Viterfood
- Котлеты рыбные
- Ленивые вареники с домашним вареньем
- Сыр "Легкий" 35%
- Запеканка
- Шампиньоны с перепелиными яйцами
- Курица с карри
- суп овощной с говядиной
- Суп рыбный
- Отбивная из курицы
- Рис басмати с кунжутом
- Waldbeeremischung 750 g. TK
- Суп картофельный с чечевицей
- Бифидок
- Салат шиитаке
- Минтай вяленый
- Деревенский завтрак
- Фрутилад брусника и апельсин
- Блины с сыром и колбасой
- Салат с рыбными шариками
- Шоколадный панкейс с кокосовым кремом
- Компот из сухофруктов
- Печенье "Крекер французский"
- Кукурузная каша
- Говядина в маринаде
- каша гороховая
- куриная грудка_2
- Шампиньоны в сметане
- Чечевица карри
- желатиновая конфета
- Филе куры в лимонном соусе
- Тыква запеченная
- Topfenlasagne mit grünem Gemüse
- Салат зеленый
- Овощи на пару
- Блины (1-40гр)
- Шоколадный маффин
- говядина отборная императорская (нарезка)
- Шоколадный чизкейк низкокалорийный
- Tvaroh polotucny
- Овсяный блин с джемом ВРН
- Кальмары с овощами в устричном соусе
- солянка
- Рыбный форель
- печеные яблоки
- Конфета Птичье молоко Коммунарка
- Сыр нуар
- Фарш котлетный свинина и говядина (с сухарями и луком)
- грибы в сливочном соусе
- перец фарш .рисом, горохом и шампин.
- Экспериментальные котлеты: с мукой из зар.пшеницы и льняной
- Творожок Данио
- салат
- Кнедлики
- Экспериментальные котлеты: яйцо
- макароны из кус куса с грибами
- Винегрет
- Творожная запеканка кекс
- мясо с луком
- Йогурт хлебный с абрикосами
- энергетический батончик /клубника, банан/
- Суп-крем с брокколи и сыром
- Омлет с кабачком
- Салат "Витаминный"
- Витрум витамины
- Приправа для картофеля (Vegeta)
- Картофель, тушеный со свининой
- тыквенно-морквный кекс
- отруби "рекицен-рд"
- Андалусское гаспаччо
Метки: Как приготовить Творожный крем с джемом ВРН, калорийность 149,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный крем с джемом ВРН, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
