Рецепт Запеканка кукурузная- без яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка кукурузная- без яйца

Крупа манная (Варка без слива вязкая) 0 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 130 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 80 г
Кефир 3,2% жирности 0 г
Сыворотка творожная 200 г
Сахар песок 60 г
Яблоки (Варка без слива) 0 г
Лимон 120 г
Пищевая сода 5 г
Цукаты 50 г
Корица, молотая 3 г
Ванильный экстракт 2 г
Крахмал кукурузный 20 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 150 г
Шоколад горький 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка кукурузная- без яйца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.4 ккал 1684 ккал 9.8% 6% 1024 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 3% 2054 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.4% 4308 г
Углеводы 34 г 219 г 15.5% 9.4% 644 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.9% 1250 г
Вода 33.4 г 2273 г 1.5% 0.9% 6805 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 1.2% 5233 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 1% 5747 г
бета Криптоксантин 0.487 мкг ~
Ликопин 0.057 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.839 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.1% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2.7% 2250 г
Витамин В4, холин 12.08 мг 500 мг 2.4% 1.5% 4139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 2.4% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 2.9% 2151 г
Витамин В9, фолаты 8.836 мкг 400 мкг 2.2% 1.3% 4527 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 1.5% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 6.61 мг 90 мг 7.3% 4.4% 1362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.37 мг 15 мг 2.5% 1.5% 4054 г
гамма Токоферол 0.039 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.496 мкг 50 мкг 3% 1.8% 3342 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1246 мг 20 мг 5.6% 3.4% 1778 г
Ниацин 0.489 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.25 мг 2500 мг 10.1% 6.1% 987 г
Кальций, Ca 61.01 мг 1000 мг 6.1% 3.7% 1639 г
Кремний, Si 0.655 мг 30 мг 2.2% 1.3% 4580 г
Магний, Mg 19.23 мг 400 мг 4.8% 2.9% 2080 г
Натрий, Na 204.99 мг 1300 мг 15.8% 9.6% 634 г
Сера, S 21.34 мг 1000 мг 2.1% 1.3% 4686 г
Фосфор, P 79 мг 800 мг 9.9% 6% 1013 г
Хлор, Cl 39.8 мг 2300 мг 1.7% 1% 5779 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184.3 мкг ~
Бор, B 54.2 мкг ~
Ванадий, V 14.74 мкг ~
Железо, Fe 0.877 мг 18 мг 4.9% 3% 2052 г
Йод, I 3.96 мкг 150 мкг 2.6% 1.6% 3788 г
Кобальт, Co 0.911 мкг 10 мкг 9.1% 5.5% 1098 г
Марганец, Mn 0.2081 мг 2 мг 10.4% 6.3% 961 г
Медь, Cu 78.16 мкг 1000 мкг 7.8% 4.7% 1279 г
Молибден, Mo 7.334 мкг 70 мкг 10.5% 6.4% 954 г
Никель, Ni 2.718 мкг ~
Олово, Sn 5.66 мкг ~
Селен, Se 1.184 мкг 55 мкг 2.2% 1.3% 4645 г
Стронций, Sr 3.21 мкг ~
Титан, Ti 4.52 мкг ~
Фтор, F 8.89 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44994 г
Хром, Cr 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 3.7% 1650 г
Цинк, Zn 0.3933 мг 12 мг 3.3% 2% 3051 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.766 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.153 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.7 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.098 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Запеканка кукурузная- без яйца составляет 164,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.4 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 34 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 33.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка кукурузная- без яйца, калорийность 164,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка кукурузная- без яйца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы