Рецепт Каша молочная, пшенная 3,5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша молочная, пшенная 3,5
| Крупа пшено шлифованное | 116 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 640 г |
| Сахар рафинад | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная, пшенная 3,5".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.4% | 1647 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.5% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.7% | 1565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.856 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4543 мг | 20 мг | 7.3% | 6.5% | 1375 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.54 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.5% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 105.6 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.4% | 947 г |
| Магний, Mg | 24.36 мг | 400 мг | 6.1% | 5.4% | 1642 г |
| Натрий, Na | 43.46 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Сера, S | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8540 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 12.4% | 716 г |
| Хлор, Cl | 87.53 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.4% | 2628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 2.4% | 3644 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.9% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 2.017 мкг | 10 мкг | 20.2% | 17.9% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.1456 мг | 2 мг | 7.3% | 6.5% | 1374 г |
| Медь, Cu | 66.32 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 7.007 мкг | 70 мкг | 10% | 8.9% | 999 г |
| Никель, Ni | 1.338 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.839 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.3% | 6555 г |
| Титан, Ti | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19020 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.5909 мг | 12 мг | 4.9% | 4.3% | 2031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.42 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.968 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.987 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша молочная, пшенная 3,5 составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ, ПШЕННАЯ 3,5
Каша молочная, пшенная 3,5 богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 14 %, кобальтом - 20,2 %
Чем полезен Каша молочная, пшенная 3,5
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гренки
- Булка отрубная из СВЧ
- овсянное печенье со специями
- Сок тыквенный
- сок черной редьки
- печенье мулино бьянко какао
- селедка матье
- Чай зеленый
- Чай
- запеканка творог +тыква
- Мюсли Matti
- Макароны томатные
- йогурт простоквашено развернутый
- ленивые голубцы
- фасоль вареная
- Рис красный Рубин Агро Альянс
- Рис красный приготовленный
- Десерт творожный
- моментальная овсяная каша геркулес
- Манная каша
- коктейль морепродукты
- рыбные(навага) котлеты
- Ряженка 3,2% Дмитровский молочный завод
- Кофе с молоком
- Гречка с овощами
- Творог Выгодно
- Суп-пюре из брокколи и цветной капусты
- Салат из фасоли
- Кекс с цукатами
- Йогурт крем-брюле 1,5%
- бешеная пчелка
- Рыжиковое масло
- хлебец
- КУТЬЯ ИЗ ПШЕНИЦЫ С ИЗЮМОМ И МАКОВЫМ СОЧИВОМ
- Конфеты козинак в шок
- кофе
- пюре картофельное с сухариками роллтон
- Рагу О
- Мюсли "Лента"
- Глазунья с колбасой и помидорами
- куриные желудки с перловкой
- смузи
- Колбаса куриная Фабрика качества 14.01.16
- Суп куринный с дом. лапшой
- оленина юкола
- сырники из творога с кокосовой стружкрй
- капуста цветная
- омлет из 2яиц+укроп
- Шоколадная колбаска
- яблоко
- Цельнозерновой хлеб
- рисовая каша
- Крем-суп из спаржи
- Салат русский с семгой
- молоко лайт
- капуста тушеная
- чебуречки
- Смузи капустное - -
- салат из капусты с огурцом и морковью
- Крем-суп из мятного гороха с ветчиной
- лимон
- мёд
- капуста тушеная 14.01.16
- Рис с сердечками
- Разрыхлитель с мукой
- Гречневая каша с морковью
- хлеб с зернами и семенами
- Творожники из 5%творога
- Творог 0,1%
- Солнечные ванны (15 минут)
- Рыба на решетке (Зубатка)
- запеканка овощная с курицей
- амлет
- каша1
- Сулугуни Гиагинский 40%
- салат с фетой
- чай зеленый
- Суп картофельный с плавленным сыром
- Синабон
- Сыр для супа с грибами "Карат" 90 г
- Пюре чернослив Спеленок
- Pizza bistro
- Торт Карпаты Престиж
- Творожное печенье домашнее
- Фруктовый батончик
- Салат "Мой Оливье"
- Салями "Белорусская" в/к
- Салат "Шуба ленивая"
- оливье
- банан суш.
- Сыр плавленный с ветчиной
- крупа пшеничная
- сырники из овсяной муки
- Каша пшеничная
- салат капябмор
- Омлет с овощами 14.01.16
- Крем сметанный
- шампиньоны
- Протеин
- Velle овсяный перекус
Метки: Как приготовить Каша молочная, пшенная 3,5, калорийность 112,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная, пшенная 3,5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
