Рецепт Суп крем из тыквы на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп крем из тыквы на воде

Тыква 500 г
Капуста цветная 300 г
Чеснок луковица 60 г
Перец черный молотый 2 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп крем из тыквы на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 кКал 1684 кКал 1.6% 6% 6355 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.5% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 8.3% 4563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 30.2% 1250 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 15.1% 2490 г
Зола 0.5743 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.2 мкг 900 мкг 12.6% 47.5% 795 г
бета Каротин 0.68 мг 5 мг 13.6% 51.3% 735 г
бета Криптоксантин 0.0863 мкг ~
Ликопин 0.0108 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.3687 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 13.6% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 12.5% 3051 г
Витамин В4, холин 13.47 мг 500 мг 2.7% 10.2% 3712 г
Витамин В5, пантотеновая 0.455 мг 5 мг 9.1% 34.3% 1099 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 25.7% 1481 г
Витамин В9, фолаты 12.68 мкг 400 мкг 3.2% 12.1% 3155 г
Витамин C, аскорбиновая 23.06 мг 90 мг 25.6% 96.6% 390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 6.4% 5976 г
гамма Токоферол 0.0082 мг ~
дельта Токоферол 0.0002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.405 мкг 50 мкг 0.8% 3% 12346 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 14.7% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.7377 мг 20 мг 3.7% 14% 2711 г
Ниацин 0.451 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.67 мг 2500 мг 6.6% 24.9% 1518 г
Кальций, Ca 29.77 мг 1000 мг 3% 11.3% 3359 г
Магний, Mg 13.07 мг 400 мг 3.3% 12.5% 3060 г
Натрий, Na 5.7 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 22807 г
Сера, S 8.32 мг 1000 мг 0.8% 3% 12019 г
Фосфор, Ph 30.7 мг 800 мг 3.8% 14.3% 2606 г
Хлор, Cl 10.48 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 21947 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.691 мг 18 мг 3.8% 14.3% 2605 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 2.3% 15957 г
Кобальт, Co 0.935 мкг 10 мкг 9.4% 35.5% 1070 г
Марганец, Mn 0.1143 мг 2 мг 5.7% 21.5% 1750 г
Медь, Cu 101.44 мкг 1000 мкг 10.1% 38.1% 986 г
Селен, Se 0.934 мкг 55 мкг 1.7% 6.4% 5889 г
Фтор, F 61.48 мкг 4000 мкг 1.5% 5.7% 6506 г
Цинк, Zn 0.241 мг 12 мг 2% 7.5% 4979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.601 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.1691 г ~
Сахароза 0.2248 г ~
Фруктоза 0.4047 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.1655 мг ~
бета Ситостерол 0.5396 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0018 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.0017 г ~
18:3 Линоленовая 0.0003 г ~

Энергетическая ценность Суп крем из тыквы на воде составляет 26,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 26.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 91.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КРЕМ ИЗ ТЫКВЫ НА ВОДЕ

Суп крем из тыквы на воде богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином C - 25,6 %

Чем полезен Суп крем из тыквы на воде

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп крем из тыквы на воде, калорийность 26,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп крем из тыквы на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ