Рецепт тыква с сахаром и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква с сахаром и маслом

Тыква (Припускание) 100 г
Сахар песок 8 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква с сахаром и маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1153 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 1.1% 6333 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 11.8% 577 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 4.3% 1599 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 7.9% 870 г
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 2.2% 3144 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 366.6 мкг 900 мкг 40.7% 27.9% 245 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 1.614 мг 5 мг 32.3% 22.1% 310 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 2.8% 2432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.465 мг 5 мг 9.3% 6.4% 1075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 5.3% 1307 г
Витамин В9, фолаты 16.279 мкг 400 мкг 4.1% 2.8% 2457 г
Витамин C, аскорбиновая 6.23 мг 90 мг 6.9% 4.7% 1445 г
Витамин D, кальциферол 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 1.2% 5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.581 мг 15 мг 3.9% 2.7% 2582 г
Витамин РР, НЭ 0.8372 мг 20 мг 4.2% 2.9% 2389 г
Ниацин 0.477 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.28 мг 2500 мг 8.8% 6% 1135 г
Кальций, Ca 29.58 мг 1000 мг 3% 2.1% 3381 г
Магний, Mg 15.67 мг 400 мг 3.9% 2.7% 2553 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 26000 г
Сера, S 21.51 мг 1000 мг 2.2% 1.5% 4649 г
Фосфор, P 28.7 мг 800 мг 3.6% 2.5% 2787 г
Хлор, Cl 22.09 мг 2300 мг 1% 0.7% 10412 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 1.8% 3797 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 12931 г
Кобальт, Co 1.163 мкг 10 мкг 11.6% 7.9% 860 г
Марганец, Mn 0.0465 мг 2 мг 2.3% 1.6% 4301 г
Медь, Cu 209.3 мкг 1000 мкг 20.9% 14.3% 478 г
Фтор, F 100 мкг 4000 мкг 2.5% 1.7% 4000 г
Цинк, Zn 0.293 мг 12 мг 2.4% 1.6% 4096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.291 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.8%

Энергетическая ценность тыква с сахаром и маслом составляет 146 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 72.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С САХАРОМ И МАСЛОМ

тыква с сахаром и маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,7 %, бэта-каротином - 32,3 %, кобальтом - 11,6 %, медью - 20,9 %

Чем полезен тыква с сахаром и маслом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква с сахаром и маслом, калорийность 146 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква с сахаром и маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты