Рецепт Фитнес Торт Морковь, отруби, яйца, молоко, корица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фитнес Торт Морковь, отруби, яйца, молоко, корица

Яйцо куриное	180 г
Отруби ржаные россыпь	90 г
Морковь, красная	300 г
Молоко пастеризованное нежирное	210 г
Корица	5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г

Способ приготовления

В оригинале: кроме творога все смешать (яйцо -1 шт, морковь - на мелкой терке, сырая...) и выпекать 45-50 мин при 180 С, по готовности - разрезать пополам - дабы получилось 2 коржа - творог (взять пастообразный) смешать с сах. зам (каким-то джемом бескаллорийным...) промазать коржи -убрать в холодильник пропитываться (лучше на ночь) - должно получиться около 270 гр блюда..

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фитнес Торт Морковь, отруби, яйца, молоко, корица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.1 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2336 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	10.3%	1357 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	7.6%	1806 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	3.3%	4212 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	8.3%	1667 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	4.6%	3047 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	818.8 мкг	900 мкг	91%	126.2%	110 г
Ретинол	0.057 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	4.571 мг	5 мг	91.4%	126.8%	109 г
бета Криптоксантин	0.816 мкг	~
Ликопин	0.095 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.405 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	4.6%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	12.9%	1078 г
Витамин В4, холин	57.26 мг	500 мг	11.5%	16%	873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.397 мг	5 мг	7.9%	11%	1259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	5.7%	2439 г
Витамин В9, фолаты	5.051 мкг	400 мкг	1.3%	1.8%	7919 г
Витамин В12, кобаламин	0.118 мкг	3 мкг	3.9%	5.4%	2542 г
Витамин C, аскорбиновая	2.27 мг	90 мг	2.5%	3.5%	3965 г
Витамин D, кальциферол	0.501 мкг	10 мкг	5%	6.9%	1996 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.303 мг	15 мг	2%	2.8%	4950 г
гамма Токоферол	0.066 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.83 мкг	50 мкг	9.7%	13.5%	1035 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	6.1%	2264 г
Витамин РР, НЭ	1.4856 мг	20 мг	7.4%	10.3%	1346 г
Ниацин	0.45 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.98 мг	2500 мг	6%	8.3%	1656 г
Кальций, Ca	62.62 мг	1000 мг	6.3%	8.7%	1597 г
Магний, Mg	21.53 мг	400 мг	5.4%	7.5%	1858 г
Натрий, Na	225.56 мг	1300 мг	17.4%	24.1%	576 г
Сера, S	47.81 мг	1000 мг	4.8%	6.7%	2092 г
Фосфор, P	90.3 мг	800 мг	11.3%	15.7%	886 г
Хлор, Cl	35.54 мг	2300 мг	1.5%	2.1%	6472 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	122.7 мкг	~
Железо, Fe	0.915 мг	18 мг	5.1%	7.1%	1967 г
Йод, I	4.56 мкг	150 мкг	3%	4.2%	3289 г
Кобальт, Co	2.278 мкг	10 мкг	22.8%	31.6%	439 г
Литий, Li	2.278 мкг	~
Марганец, Mn	0.1172 мг	2 мг	5.9%	8.2%	1706 г
Медь, Cu	21.06 мкг	1000 мкг	2.1%	2.9%	4748 г
Молибден, Mo	1.367 мкг	70 мкг	2%	2.8%	5121 г
Селен, Se	7.282 мкг	55 мкг	13.2%	18.3%	755 г
Фтор, F	12.53 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	31923 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	2.5%	5495 г
Цинк, Zn	0.2645 мг	12 мг	2.2%	3.1%	4537 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.076 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аргинин*	0.197 г	~
Валин	0.193 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.151 г	~
Лейцин	0.264 г	~
Лизин	0.221 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.172 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.161 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.276 г	~
Заменимые аминокислоты	0.226 г	~
Аланин	0.181 г	~
Аспарагиновая кислота	0.334 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.495 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.226 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	129.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.165 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.468 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.201 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.134 г	min 16.8 г	6.8%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.089 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.933 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.288 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.251 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Фитнес Торт Морковь, отруби, яйца, молоко, корица составляет 72,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.1 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	74.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИТНЕС ТОРТ МОРКОВЬ, ОТРУБИ, ЯЙЦА, МОЛОКО, КОРИЦА

Фитнес Торт Морковь, отруби, яйца, молоко, корица богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 91 %, бэта-каротином - 91,4 %, холином - 11,5 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 22,8 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Фитнес Торт Морковь, отруби, яйца, молоко, корица

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фитнес Торт Морковь, отруби, яйца, молоко, корица, калорийность 72,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фитнес Торт Морковь, отруби, яйца, молоко, корица, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Спаржа запеченая с морепродуктами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе