Рецепт кофе натуральный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кофе натуральный

Кофе натуральный, молотый 10 г
Вода 130 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кофе натуральный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.3 кКал 1684 кКал 1.3% 6.1% 7906 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.6% 6909 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 13.6% 3500 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 1.4% 36500 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 21.1% 2222 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 19.2% 2455 г
Зола 0.34 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 2.3% 20930 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.3% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 5.2% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 2.3% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.9% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.667 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 59970 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 4.2% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.225 мкг 50 мкг 0.5% 2.3% 22222 г
Витамин РР, НЭ 1.3472 мг 20 мг 6.7% 31.5% 1485 г
Ниацин 1.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.93 мг 2500 мг 4.6% 21.6% 2175 г
Кальций, Ca 19.7 мг 1000 мг 2% 9.4% 5076 г
Магний, Mg 14.87 мг 400 мг 3.7% 17.4% 2690 г
Натрий, Na 3.58 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 36313 г
Сера, S 2.67 мг 1000 мг 0.3% 1.4% 37453 г
Фосфор, Ph 18.7 мг 800 мг 2.3% 10.8% 4278 г
Хлор, Cl 6.28 мг 2300 мг 0.3% 1.4% 36624 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.361 мг 18 мг 2% 9.4% 4986 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1.9% 25000 г
Кобальт, Co 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 50000 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Медь, Cu 1.99 мкг 1000 мкг 0.2% 0.9% 50251 г
Молибден, Mo 0.333 мкг 70 мкг 0.5% 2.3% 21021 г
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Фтор, F 87.8 мкг 4000 мкг 2.2% 10.3% 4556 г
Цинк, Zn 0.02 мг 12 мг 0.2% 0.9% 60000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Галактоза 0.0033 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.002 г ~
Лактоза 0.2667 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0888 г ~
Аргинин* 0.0073 г ~
Валин 0.0134 г ~
Гистидин* 0.0053 г ~
Изолейцин 0.0109 г ~
Лейцин 0.0178 г ~
Лизин 0.0135 г ~
Метионин 0.0049 г ~
Метионин + Цистеин 0.0067 г ~
Треонин 0.0091 г ~
Триптофан 0.0029 г ~
Фенилаланин 0.0097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1208 г ~
Аланин 0.0066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0136 г ~
Глицин 0.0039 г ~
Глутаминовая кислота 0.0403 г ~
Пролин 0.0206 г ~
Серин 0.0115 г ~
Тирозин 0.0103 г ~
Цистеин 0.0018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0227 г ~
6:0 Капроновая 0.0133 г ~
8:0 Каприловая 0.0067 г ~
10:0 Каприновая 0.0133 г ~
12:0 Лауриновая 0.0147 г ~
14:0 Миристиновая 0.1027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1273 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.0067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.202 г min 16.8 г 1.2% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.0093 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.156 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0313 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.4%
18:2 Линолевая 0.014 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0113 г ~

Энергетическая ценность кофе натуральный составляет 21,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 21.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кофе натуральный, калорийность 21,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе натуральный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ