Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 133 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Горчица столовая | 2 г |
Чеснок | 0 г |
Уксус яблочный | 0 г |
Сахар песок | 6 г |
Сок лимонный | 3 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 110 г |
Уксус столовый 9% | 2 г |
в банку- масло,соль,горчица, уксус нужен 4%( развели уксус,кислоту с водой и взяли 1 ст,л)+ яйцо аккуратно разбить слить сначала туда белок, затем по стеночке банки аккур, опустить желток,Накрыть погружн, блендором яйцо и не поднимая его /блендер/ взбиваем, как образовался майонез можно блендер п...
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 500.9 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 336 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 0.3% | 5846 г |
Жиры | 53 г | 56 г | 94.6% | 18.9% | 106 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.4% | 4867 г |
Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5697 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.3% | 6383 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 0.7% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 10.22 мг | 500 мг | 2% | 0.4% | 4892 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 0.6% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.2% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 2.132 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 18762 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.1% | 1754 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9278 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 47619 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 22.744 мг | 15 мг | 151.6% | 30.3% | 66 г |
Витамин Н, биотин | 1.364 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.5% | 3666 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.5% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3498 мг | 20 мг | 1.7% | 0.3% | 5718 г |
Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.76 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.5% | 3802 г |
Кальций, Ca | 55.38 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.1% | 1806 г |
Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 0.4% | 5579 г |
Натрий, Na | 331.41 мг | 1300 мг | 25.5% | 5.1% | 392 г |
Сера, S | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.3% | 7267 г |
Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 1% | 1914 г |
Хлор, Cl | 509.61 мг | 2300 мг | 22.2% | 4.4% | 451 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.157 мг | 18 мг | 0.9% | 0.2% | 11465 г |
Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.5% | 3906 г |
Кобальт, Co | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 0.9% | 2188 г |
Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 44444 г | |
Медь, Cu | 7.22 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.1% | 13850 г |
Молибден, Mo | 2.984 мкг | 70 мкг | 4.3% | 0.9% | 2346 г |
Олово, Sn | 5.54 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.855 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.3% | 6433 г |
Стронций, Sr | 7.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 46838 г | |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.3% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.1752 мг | 12 мг | 1.5% | 0.3% | 6849 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 30.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 183.9% | 36.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.26 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 103.101 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.196 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.114 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.155 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.361 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.721 г | min 16.8 г | 75.7% | 15.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 12.217 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 33.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 163.1% | 32.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 30.827 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез мой составляет 500,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 500.9 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 53 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 39.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|