Рецепт творожный пирог с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творожный пирог с яблоком

Яблоки (Жарка) 380 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) 224 г
Масло сладко-сливочное несоленое 63 г
Сахар песок 94 г
Яблоки (Жарка) 225 г
Банан (Жарка) 140 г
Крахмал картофельный 13 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "творожный пирог с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.3 кКал 1684 кКал 10.3% 5.9% 972 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 4.3% 1333 г
Жиры 5.5 г 60 г 9.2% 5.3% 1091 г
Углеводы 24.9 г 211 г 11.8% 6.8% 847 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.6% 1250 г
Вода 61 г 2400 г 2.5% 1.4% 3934 г
Зола 0.5086 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.1 мкг 900 мкг 4.8% 2.8% 2088 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.6% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 2.3% 2500 г
Витамин В4, холин 17.99 мг 500 мг 3.6% 2.1% 2779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 1.8% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 4.4% 1307 г
Витамин В9, фолаты 14.202 мкг 400 мкг 3.6% 2.1% 2817 г
Витамин В12, кобаламин 0.264 мкг 3 мкг 8.8% 5.1% 1136 г
Витамин C, аскорбиновая 3.68 мг 90 мг 4.1% 2.4% 2446 г
Витамин D, кальциферол 0.096 мкг 10 мкг 1% 0.6% 10417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.429 мг 15 мг 2.9% 1.7% 3497 г
Витамин Н, биотин 1.968 мкг 50 мкг 3.9% 2.3% 2541 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.5029 мг 20 мг 7.5% 4.3% 1331 г
Ниацин 0.455 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.91 мг 2500 мг 7.5% 4.3% 1330 г
Кальций, Ca 33.71 мг 1000 мг 3.4% 2% 2966 г
Кремний, Si 0.571 мг 30 мг 1.9% 1.1% 5254 г
Магний, Mg 14.56 мг 400 мг 3.6% 2.1% 2747 г
Натрий, Na 22.08 мг 1300 мг 1.7% 1% 5888 г
Сера, S 52.98 мг 1000 мг 5.3% 3.1% 1888 г
Фосфор, Ph 55.3 мг 800 мг 6.9% 4% 1447 г
Хлор, Cl 26.94 мг 2300 мг 1.2% 0.7% 8537 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 209.4 мкг ~
Бор, B 137.6 мкг ~
Ванадий, V 15.02 мкг ~
Железо, Fe 1.273 мг 18 мг 7.1% 4.1% 1414 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 11628 г
Кобальт, Co 1.169 мкг 10 мкг 11.7% 6.8% 855 г
Марганец, Mn 0.1438 мг 2 мг 7.2% 4.2% 1391 г
Медь, Cu 85.71 мкг 1000 мкг 8.6% 5% 1167 г
Молибден, Mo 6.567 мкг 70 мкг 9.4% 5.4% 1066 г
Никель, Ni 9.497 мкг ~
Олово, Sn 0.74 мкг ~
Рубидий, Rb 34 мкг ~
Селен, Se 7.144 мкг 55 мкг 13% 7.5% 770 г
Титан, Ti 1.57 мкг ~
Фтор, F 14.14 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28289 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 2.8% 2024 г
Цинк, Zn 0.2726 мг 12 мг 2.3% 1.3% 4402 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.823 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.0804 г ~
Сахароза 0.8103 г ~
Фруктоза 2.971 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0475 г ~
Аргинин* 0.0065 г ~
Валин 0.0082 г ~
Гистидин* 0.0049 г ~
Изолейцин 0.0087 г ~
Лейцин 0.0131 г ~
Лизин 0.0114 г ~
Метионин 0.0022 г ~
Метионин + Цистеин 0.0065 г ~
Треонин 0.0076 г ~
Триптофан 0.0033 г ~
Фенилаланин 0.0065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0136 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1124 г ~
Аланин 0.0103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0444 г ~
Глицин 0.0087 г ~
Глутаминовая кислота 0.0277 г ~
Пролин 0.0087 г ~
Серин 0.0103 г ~
Тирозин 0.0049 г ~
Цистеин 0.0033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.2104 г ~
6:0 Капроновая 0.0467 г ~
8:0 Каприловая 0.0405 г ~
10:0 Каприновая 0.1063 г ~
12:0 Лауриновая 0.1361 г ~
14:0 Миристиновая 0.4404 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.3843 г ~
18:0 Стеариновая 0.423 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.5069 г от 18.8 до 48.8 г 8% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.0473 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1609 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.2786 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0512 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.3%
18:2 Линолевая 0.0473 г ~
18:3 Линоленовая 0.0039 г ~

Энергетическая ценность творожный пирог с яблоком составляет 173,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 173.3 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 24.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 61 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКОМ

творожный пирог с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,7 %, селеном - 13 %

Чем полезен творожный пирог с яблоком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить творожный пирог с яблоком, калорийность 173,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный пирог с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ