Рецепт салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с крабовыми палочками
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 500 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| заправка йогуртовая | 130 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 172 г |
| Кукуруза, консервы | 180 г |
| зелень | 40 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Огурец, парниковый | 310 г |
| Петрушка | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 11.8% | 1520 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.8% | 2667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 10.9% | 1642 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.125 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 5.5% | 3205 г |
| бета Криптоксантин | 1.203 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.136 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.904 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 34.48 мг | 500 мг | 6.9% | 12.3% | 1450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 8.4% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.371 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5% | 3518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.2 мг | 90 мг | 20.2% | 36% | 495 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 4.5% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8108 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.657 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.4% | 1882 г |
| Витамин К, филлохинон | 49 мкг | 120 мкг | 40.8% | 72.7% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2209 мг | 20 мг | 6.1% | 10.9% | 1638 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.85 мг | 2500 мг | 7.4% | 13.2% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 48.88 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.7% | 2046 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 6.4% | 2787 г |
| Натрий, Na | 80.82 мг | 1300 мг | 6.2% | 11.1% | 1609 г |
| Сера, S | 56.55 мг | 1000 мг | 5.7% | 10.2% | 1768 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 11.8% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 72.7 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.7% | 3164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 7.5% | 2372 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.6% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 2.311 мкг | 10 мкг | 23.1% | 41.2% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 8.2% | 2176 г |
| Медь, Cu | 42.89 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.7% | 2332 г |
| Молибден, Mo | 5.096 мкг | 70 мкг | 7.3% | 13% | 1374 г |
| Никель, Ni | 5.541 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.926 мкг | 55 мкг | 7.1% | 12.7% | 1401 г |
| Фтор, F | 65.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.9% | 6112 г |
| Хром, Cr | 9.25 мкг | 50 мкг | 18.5% | 33% | 541 г |
| Цинк, Zn | 0.4079 мг | 12 мг | 3.4% | 6.1% | 2942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.147 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.1 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,2 %, витамином K - 40,8 %, кобальтом - 23,1 %, хромом - 18,5 %
Чем полезен салат с крабовыми палочками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе с молоком и сахаром
- Творог 4% Беллакт
- кексы 9.01.16
- Долма
- горховое пюре
- Крабовые палочки
- БИОйогурт черника-голубика
- цельнозерновая смесь
- Капустный салат
- плов с говядиной
- ячка отварная
- чай без сахара
- Молоко 2,5%
- говядина гриль
- кутя
- Куриный бульон
- Perenaise батон
- чеснок стрелки самбери
- Яйцо
- витамин C
- Салат с крабовыми палочками
- кальмар с морк. самбери
- Свекла с черносливом 09.01
- Кедровый орех
- Grafschafter серый хлеб
- майнез,,Нежный,,
- Мини-багет Французский Тандер
- Рулет с лососем (от Карины)
- Шоколадная паста из фиников
- Батончик "Нежные сливки"
- Rehe хлеб
- Варенье rabarber
- Хлебушек в микроволновке 2
- Октолипен 600
- Нейромультивит (Витамин В)
- КУРИНЫЙ РУЛЕТ ЗАПЕЧЕНЫЙ
- Хлопья шоколадные Nesquik
- Грецкий орех (мой)
- МАФФИНЫ ШОКОЛАДНЫЕ ИЗ ГРЕЧКИ
- холодец из индейки
- Фасоль стручковая
- Котлеты со сладким перцем и сыром
- Ленивые голубцы
- Сувлаки свин. , 1шт 80гр
- хиромери питсилиас
- Масло кедровое
- куринная колбаска
- Салат из куриной грудки с горошком
- молочное суфле мое
- Макароны 107
- Винегрет
- конф Рулада
- Катлета 127
- творог вкуснотеево
- klubnichnaia zapekanka 2
- салат со свёклой и черносливом
- Омлет по дюкановски
- Лосось запеченый в духовке
- сыр российский
- салат из грудки чернослива грейфрукта
- кабачковый торт
- Йогурт 0,1%
- крамбль из яблок
- салат Весенний день
- Erdnuss schokoriegel
- Keks schokoriegel
- куриный супчик
- Карась жареный
- gebäck mischung
- Nescafe classik
- Кофе растворимый
- Икра жареная
- суп гречневый
- Перец болгарский фаршированный (говядина+рис)
- капуста тушёная с мясом
- Королевская ватрушка
- BROWNIES пирожные для самозапекания
- мармелад вишневый
- каша гречневая на 1,5% молоке без масла и сахара
- кокосовая конфета
- Синабон с изюмом Компания холидей
- чай зеленый
- Хлеб Мраморный Компания Холидей
- Суп-пюре из шпината с опятами - 9.1.16
- Мясо медведя сушеное
- Пельмени, Сибирская коллекция (русские)
- Ризотто
- Старопольский пряник
- творожный пирог с яблоком
- лосось малосольный
- гречка отварная с маслом
- Майонез мой
- хлебцы Щедрые "Бородинские"
- Хлеб Бородинский
- Вино красное Таманский полуостров (Vinnikoff)
- Блинчики с творогом
- Штоллен с курагой и фисташками
- кашка с конф
- Картофель запеченный с сыром и сметаной
- пирожное буше
Метки: Как приготовить салат с крабовыми палочками, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
