Рецепт суп соус говядина морковь картофель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп соус говядина морковь картофель

Говядина тушеная, по 1-422	0 г
Бульон мясной прозрачный	1350 г
Лук репчатый (Варка без слива)	60 г
Морковь, красная (Варка без слива)	185 г
Картофель (Варка без слива)	448 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Петрушка (Варка без слива)	0 г
язык говяжий отварной мой	250 г
Макароны из муки в/с	50 г
Укроп, сушеный	0 г
Петрушка, сушеная	0 г
Вода, водопроводная, улучшенная	0 г
Укроп, свежий	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп соус говядина морковь картофель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.7 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1817 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	12%	905 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	7.3%	1474 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	3.2%	3369 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.3%	2500 г
Вода	102.6 г	2273 г	4.5%	4.9%	2215 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	236.2 мкг	900 мкг	26.2%	28.3%	381 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	1.059 мг	5 мг	21.2%	22.9%	472 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	4.4%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	12%	900 г
Витамин В4, холин	6.51 мг	500 мг	1.3%	1.4%	7680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.466 мг	5 мг	9.3%	10%	1073 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	7.2%	1493 г
Витамин В9, фолаты	7.303 мкг	400 мкг	1.8%	1.9%	5477 г
Витамин В12, кобаламин	0.906 мкг	3 мкг	30.2%	32.6%	331 г
Витамин C, аскорбиновая	3.57 мг	90 мг	4%	4.3%	2521 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.216 мг	15 мг	1.4%	1.5%	6944 г
Витамин Н, биотин	0.425 мкг	50 мкг	0.9%	1%	11765 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.1%	10000 г
Витамин РР, НЭ	3.9902 мг	20 мг	20%	21.6%	501 г
Ниацин	2.313 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.93 мг	2500 мг	10.8%	11.7%	930 г
Кальций, Ca	15.89 мг	1000 мг	1.6%	1.7%	6293 г
Кремний, Si	0.1 мг	30 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Магний, Mg	18.6 мг	400 мг	4.7%	5.1%	2151 г
Натрий, Na	227.58 мг	1300 мг	17.5%	18.9%	571 г
Сера, S	51.59 мг	1000 мг	5.2%	5.6%	1938 г
Фосфор, P	107 мг	800 мг	13.4%	14.5%	748 г
Хлор, Cl	360 мг	2300 мг	15.7%	16.9%	639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	238.3 мкг	~
Бор, B	33.9 мкг	~
Ванадий, V	33.98 мкг	~
Железо, Fe	1.884 мг	18 мг	10.5%	11.3%	955 г
Йод, I	3.14 мкг	150 мкг	2.1%	2.3%	4777 г
Кобальт, Co	1.857 мкг	10 мкг	18.6%	20.1%	539 г
Литий, Li	17.837 мкг	~
Марганец, Mn	0.0921 мг	2 мг	4.6%	5%	2172 г
Медь, Cu	80.8 мкг	1000 мкг	8.1%	8.7%	1238 г
Молибден, Mo	6.023 мкг	70 мкг	8.6%	9.3%	1162 г
Никель, Ni	1.682 мкг	~
Олово, Sn	5.39 мкг	~
Рубидий, Rb	128.4 мкг	~
Селен, Se	0.076 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	72368 г
Фтор, F	12.41 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	32232 г
Хром, Cr	5.94 мкг	50 мкг	11.9%	12.8%	842 г
Цинк, Zn	1.1169 мг	12 мг	9.3%	10%	1074 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.925 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.199 г	~
Аргинин*	0.201 г	~
Валин	0.186 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.164 г	~
Лейцин	0.257 г	~
Лизин	0.27 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.128 г	~
Треонин	0.151 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.262 г	~
Заменимые аминокислоты	0.337 г	~
Аланин	0.212 г	~
Аспарагиновая кислота	0.284 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.445 г	~
Пролин	0.236 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.78 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.069 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.543 г	~
18:0 Стеариновая	0.205 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.022 г	min 16.8 г	6.1%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.907 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.135 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.097 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность суп соус говядина морковь картофель составляет 92,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.7 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	102.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СОУС ГОВЯДИНА МОРКОВЬ КАРТОФЕЛЬ

суп соус говядина морковь картофель богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,2 %, бэта-каротином - 21,2 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 30,2 %, витамином PP - 20 %, фосфором - 13,4 %, хлором - 15,7 %, кобальтом - 18,6 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен суп соус говядина морковь картофель

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп соус говядина морковь картофель, калорийность 92,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп соус говядина морковь картофель, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Гратен Дофинуа из репы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе