Рецепт Салат с крабовыми палочками 06.01.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками 06.01.16

Крабовые палочки 472 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 304 г
Кукуруза, консервы 303 г
Горошек зеленый. Консервы 260 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками 06.01.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.3 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2151 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 9.6% 1333 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.4% 2000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 4.3% 2920 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7% 1818 г
Вода 52.6 г 2273 г 2.3% 2.9% 4321 г
Зола 1.0235 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.1 мкг 900 мкг 7.9% 10.1% 1266 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 2.2% 5814 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 8.6% 1488 г
Витамин В4, холин 56.9 мг 500 мг 11.4% 14.6% 879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 8% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.1% 4167 г
Витамин В9, фолаты 3.974 мкг 400 мкг 1% 1.3% 10065 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 5% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 4.5% 2821 г
Витамин D, кальциферол 0.499 мкг 10 мкг 5% 6.4% 2004 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 1.5% 8380 г
Витамин Н, биотин 4.87 мкг 50 мкг 9.7% 12.4% 1027 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2971 мг 20 мг 6.5% 8.3% 1542 г
Ниацин 0.395 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.7 мг 2500 мг 2.1% 2.7% 4836 г
Кальций, Ca 27.16 мг 1000 мг 2.7% 3.4% 3682 г
Кремний, Si 2.424 мг 30 мг 8.1% 10.3% 1238 г
Магний, Mg 9.94 мг 400 мг 2.5% 3.2% 4024 г
Натрий, Na 277.25 мг 1300 мг 21.3% 27.2% 469 г
Сера, S 45.87 мг 1000 мг 4.6% 5.9% 2180 г
Фосфор, Ph 65.2 мг 800 мг 8.2% 10.5% 1227 г
Хлор, Cl 172.91 мг 2300 мг 7.5% 9.6% 1330 г
Микроэлементы
Бор, B 19.7 мкг ~
Ванадий, V 4.4 мкг ~
Железо, Fe 0.713 мг 18 мг 4% 5.1% 2525 г
Йод, I 4.67 мкг 150 мкг 3.1% 4% 3212 г
Кобальт, Co 2.669 мкг 10 мкг 26.7% 34.1% 375 г
Марганец, Mn 0.0487 мг 2 мг 2.4% 3.1% 4107 г
Медь, Cu 44.95 мкг 1000 мкг 4.5% 5.7% 2225 г
Молибден, Mo 4.069 мкг 70 мкг 5.8% 7.4% 1720 г
Селен, Se 7.555 мкг 55 мкг 13.7% 17.5% 728 г
Фтор, F 13.34 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 29985 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 2.9% 4310 г
Цинк, Zn 0.381 мг 12 мг 3.2% 4.1% 3150 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.722 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.245 г ~
Валин 0.2056 г ~
Гистидин* 0.0887 г ~
Изолейцин 0.1632 г ~
Лейцин 0.2894 г ~
Лизин 0.2486 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.1749 г ~
Треонин 0.1674 г ~
Триптофан 0.0531 г ~
Фенилаланин 0.1726 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1881 г ~
Аспарагиновая кислота 0.37 г ~
Глицин 0.1262 г ~
Глутаминовая кислота 0.4691 г ~
Пролин 0.1198 г ~
Серин 0.2418 г ~
Тирозин 0.1282 г ~
Цистеин 0.0716 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 129.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0091 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4647 г ~
17:0 Маргариновая 0.0068 г ~
18:0 Стеариновая 0.1995 г ~
20:0 Арахиновая 0.0068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.1267 г min 16.8 г 6.7% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0884 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.9272 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0091 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2856 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 3.3%
18:2 Линолевая 0.2494 г ~
18:3 Линоленовая 0.0136 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0227 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.2%

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками 06.01.16 составляет 78,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 78.3 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 52.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ 06.01.16

Салат с крабовыми палочками 06.01.16 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, кобальтом - 26,7 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками 06.01.16

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками 06.01.16, калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками 06.01.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ