Рецепт творог с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творог с медом

Творог "Савушкин Хуторок", 1 % 100 г
Йогурт "Оптималь", 2 % 100 г
Мед пчелиный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.4 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1842 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 12.9% 844 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.7% 4000 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 5.4% 2047 г
Вода 37.5 г 2273 г 1.6% 1.8% 6061 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 4.8% 2250 г
Витамин В4, холин 7.95 мг 500 мг 1.6% 1.8% 6289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 2.4% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.3% 4878 г
Витамин В9, фолаты 6.818 мкг 400 мкг 1.7% 1.9% 5867 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 1.1% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин РР, НЭ 1.1409 мг 20 мг 5.7% 6.2% 1753 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.36 мг 2500 мг 1.7% 1.9% 5902 г
Кальций, Ca 29 мг 1000 мг 2.9% 3.2% 3448 г
Магний, Mg 2.55 мг 400 мг 0.6% 0.7% 15686 г
Натрий, Na 185.45 мг 1300 мг 14.3% 15.6% 701 г
Сера, S 0.09 мг 1000 мг 1111111 г
Фосфор, P 62.5 мг 800 мг 7.8% 8.5% 1280 г
Хлор, Cl 1.73 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 132948 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.073 мг 18 мг 0.4% 0.4% 24658 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.1% 74074 г
Медь, Cu 5.47 мкг 1000 мкг 0.5% 0.5% 18282 г
Селен, Se 4.091 мкг 55 мкг 7.4% 8.1% 1344 г
Фтор, F 23.45 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17058 г
Цинк, Zn 0.1809 мг 12 мг 1.5% 1.6% 6633 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.35 г ~
Гистидин* 0.186 г ~
Изолейцин 0.332 г ~
Лейцин 0.577 г ~
Лизин 0.455 г ~
Метионин 0.168 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.305 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.382 г ~
Глицин 0.123 г ~
Серин 0.318 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность творог с медом составляет 91,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.4 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 37.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творог с медом, калорийность 91,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы