Рецепт компот из смородины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из смородины

Смородина черная (Варка без слива) 100 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Корень имбиря, сырой 0 г
Брусника (Варка без слива) 0 г
Киви (Варка без слива) 0 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из смородины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.2 ккал 1684 ккал 0.8% 5.6% 11859 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.7% 76000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 10.6% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 14.1% 5000 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 29.6% 2373 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 1.4% 64286 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 1.4% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.7% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.4% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 4.9% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 4.2% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.445 мкг 400 мкг 0.1% 0.7% 89888 г
Витамин C, аскорбиновая 7.12 мг 90 мг 7.9% 55.6% 1264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 2.8% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.214 мкг 50 мкг 0.4% 2.8% 23364 г
Витамин РР, НЭ 0.0356 мг 20 мг 0.2% 1.4% 56180 г
Ниацин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.91 мг 2500 мг 1.2% 8.5% 8088 г
Кальций, Ca 5.86 мг 1000 мг 0.6% 4.2% 17065 г
Магний, Mg 3.51 мг 400 мг 0.9% 6.3% 11396 г
Натрий, Na 6.4 мг 1300 мг 0.5% 3.5% 20313 г
Сера, S 0.18 мг 1000 мг 555556 г
Фосфор, P 2.7 мг 800 мг 0.3% 2.1% 29630 г
Хлор, Cl 1.25 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 184000 г
Микроэлементы
Бор, B 4.9 мкг ~
Железо, Fe 0.12 мг 18 мг 0.7% 4.9% 15000 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 166667 г
Кобальт, Co 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 25.4% 2809 г
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 5.6% 12500 г
Медь, Cu 20.46 мкг 1000 мкг 2% 14.1% 4888 г
Молибден, Mo 2.135 мкг 70 мкг 3.1% 21.8% 3279 г
Фтор, F 64.86 мкг 4000 мкг 1.6% 11.3% 6167 г
Цинк, Zn 0.0205 мг 12 мг 0.2% 1.4% 58537 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~

Энергетическая ценность компот из смородины составляет 14,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из смородины, калорийность 14,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из смородины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты