Рецепт супчик овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супчик овощной

Сельдерей (Варка без слива) 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 75 г
Капуста цветная (Варка без слива) 100 г
Перец сладкий (Варка без слива) 100 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Хмели-сунели 3 г
бульон куринный 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супчик овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.1 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9304 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 13.8% 4000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 5% 11200 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 2.8% 18250 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 13.8% 4000 г
Вода 23.9 г 2273 г 1.1% 6.1% 9510 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.7 мкг 900 мкг 8.9% 49.2% 1129 г
бета Каротин 0.478 мг 5 мг 9.6% 53% 1046 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 5.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 6.6% 8182 г
Витамин В4, холин 3.69 мг 500 мг 0.7% 3.9% 13550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 8.8% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 13.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.676 мкг 400 мкг 1.2% 6.6% 8554 г
Витамин C, аскорбиновая 9.76 мг 90 мг 10.8% 59.7% 922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 5.5% 10135 г
Витамин Н, биотин 0.176 мкг 50 мкг 0.4% 2.2% 28409 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 7.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2294 мг 20 мг 1.1% 6.1% 8718 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.51 мг 2500 мг 3% 16.6% 3311 г
Кальций, Ca 9.1 мг 1000 мг 0.9% 5% 10989 г
Магний, Mg 6.46 мг 400 мг 1.6% 8.8% 6192 г
Натрий, Na 15.75 мг 1300 мг 1.2% 6.6% 8254 г
Сера, S 0.66 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 151515 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 7.7% 6957 г
Хлор, Cl 3.14 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 73248 г
Микроэлементы
Бор, B 6.3 мкг ~
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 8.8% 6383 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 136364 г
Кобальт, Co 0.331 мкг 10 мкг 3.3% 18.2% 3021 г
Марганец, Mn 0.0238 мг 2 мг 1.2% 6.6% 8403 г
Медь, Cu 9.69 мкг 1000 мкг 1% 5.5% 10320 г
Молибден, Mo 0.386 мкг 70 мкг 0.6% 3.3% 18135 г
Никель, Ni 0.717 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 83333 г
Фтор, F 1.18 мкг 4000 мкг 338983 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 3.3% 17857 г
Цинк, Zn 0.035 мг 12 мг 0.3% 1.7% 34286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.147 мг ~

Энергетическая ценность супчик овощной составляет 18,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 23.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить супчик овощной, калорийность 18,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги