Рецепт салат крабовые палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат крабовые палочки

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 230 г
Кукуруза сладкая в зернах в вакуумной упаковке 200 г
Крабовые палочки 200 г
майонез праздничный 200 г
кириешки 100 г
Яблоки 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат крабовые палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.7 кКал 1684 кКал 12.7% 5.9% 784 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 5% 927 г
Жиры 14.6 г 60 г 24.3% 11.3% 411 г
Углеводы 12.3 г 211 г 5.8% 2.7% 1715 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 37.4 г 2400 г 1.6% 0.7% 6417 г
Зола 0.2696 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 3.1% 1495 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 2.7% 1748 г
Витамин В4, холин 57.74 мг 500 мг 11.5% 5.4% 866 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 2.8% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 0.9% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.769 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 22612 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 1.9% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 0.4% 11392 г
Витамин D, кальциферол 0.506 мкг 10 мкг 5.1% 2.4% 1976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 0.5% 9740 г
Витамин Н, биотин 4.67 мкг 50 мкг 9.3% 4.3% 1071 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1356 мг 20 мг 5.7% 2.7% 1761 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.22 мг 2500 мг 2.2% 1% 4611 г
Кальций, Ca 13.92 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 7184 г
Магний, Mg 3.47 мг 400 мг 0.9% 0.4% 11527 г
Натрий, Na 32.88 мг 1300 мг 2.5% 1.2% 3954 г
Сера, S 75.53 мг 1000 мг 7.6% 3.5% 1324 г
Фосфор, Ph 45 мг 800 мг 5.6% 2.6% 1778 г
Хлор, Cl 68.72 мг 2300 мг 3% 1.4% 3347 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.7 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 0.749 мг 18 мг 4.2% 2% 2403 г
Йод, I 4.76 мкг 150 мкг 3.2% 1.5% 3151 г
Кобальт, Co 2.379 мкг 10 мкг 23.8% 11.1% 420 г
Марганец, Mn 0.0106 мг 2 мг 0.5% 0.2% 18868 г
Медь, Cu 27.81 мкг 1000 мкг 2.8% 1.3% 3596 г
Молибден, Mo 2.648 мкг 70 мкг 3.8% 1.8% 2644 г
Никель, Ni 2.535 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 7.315 мкг 55 мкг 13.3% 6.2% 752 г
Фтор, F 98.43 мкг 4000 мкг 2.5% 1.2% 4064 г
Хром, Cr 12.13 мкг 50 мкг 24.3% 11.3% 412 г
Цинк, Zn 0.4058 мг 12 мг 3.4% 1.6% 2957 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1584 г ~
Сахароза 0.1188 г ~
Фруктоза 0.4356 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.0008 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.0006 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.0015 г ~
Лизин 0.0014 г ~
Метионин 0.0002 г ~
Метионин + Цистеин 0.0008 г ~
Треонин 0.0009 г ~
Триптофан 0.0002 г ~
Фенилаланин 0.0007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0165 г ~
Аланин 0.0013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0062 г ~
Глицин 0.0011 г ~
Глутаминовая кислота 0.0033 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.0013 г ~
Тирозин 0.0005 г ~
Цистеин 0.0004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат крабовые палочки составляет 214,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 214.7 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 14.6 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 37.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ

салат крабовые палочки богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,5 %, кобальтом - 23,8 %, селеном - 13,3 %, хромом - 24,3 %

Чем полезен салат крабовые палочки

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат крабовые палочки, калорийность 214,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат крабовые палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ