Рецепт киевский [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты киевский [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Яйцо куриное | 450 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 320 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 400 г |
| Крахмал кукурузный | 120 г |
| Орех грецкий | 150 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 35 г |
| Какао-порошок | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "киевский [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.5 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.2% | 1226 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 12.2% | 217 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 3.5% | 753 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2% | 1333 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6367 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.7 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.6 мкг | 900 мкг | 19.5% | 5.2% | 513 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 70.08 мг | 500 мг | 14% | 3.7% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 2.5% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.166 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 3935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 1.6% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.3% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 1.2% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 5.702 мкг | 50 мкг | 11.4% | 3% | 877 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8031 мг | 20 мг | 9% | 2.4% | 1109 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.45 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.5% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 45.09 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.2% | 2218 г |
| Кремний, Si | 0.162 мг | 30 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Магний, Mg | 24.37 мг | 400 мг | 6.1% | 1.6% | 1641 г |
| Натрий, Na | 46.95 мг | 1300 мг | 3.6% | 1% | 2769 г |
| Сера, S | 62.45 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.6% | 1601 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 3.7% | 708 г |
| Хлор, Cl | 56.24 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.424 мг | 18 мг | 7.9% | 2.1% | 1264 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.2% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 3.389 мкг | 10 мкг | 33.9% | 9% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 2.6% | 1016 г |
| Медь, Cu | 74.32 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 2.643 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1% | 2649 г |
| Никель, Ni | 0.089 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.139 мкг | 55 мкг | 16.6% | 4.4% | 602 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.86 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5204 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.6205 мг | 12 мг | 5.2% | 1.4% | 1934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 17.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.634 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.294 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.157 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.359 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.409 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.947 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.09 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.958 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.664 г | min 16.8 г | 45.6% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.268 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.106 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.2% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность киевский [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 378,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 378.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 25.8 г | -% | |
| Углеводы | 29.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 35.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КИЕВСКИЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
киевский [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,5 %, холином - 14 %, витамином H - 11,4 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 33,9 %, селеном - 16,6 %
Чем полезен киевский [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- "плово"каша в мульте
- Йогурт любони со злаками
- Шоколад горький Rakhat 80% cocoa
- Кукурузная каша
- Кукурузная каша с тыквой
- Салат из свеклы
- Салат из свеклы
- Печень по строгоновски
- пирожное астория
- тирамису
- сок вишневый "Я"
- Творог обезжиренный
- Фасолевый суп
- Арахисовая паста
- Сыр Гауда плавленый 27% РП
- окунь жареный на сковороде
- Икра горбуши соленая
- квашеная капуста салат
- Имбирное печенье
- творог мягкий"0"
- тук печенье
- яблочно шпинатный смуузи
- конфеты Тоффи
- сыр плавленный "Омичка"
- Льняная каша, "Компас здоровья"
- Хлеб творожный с кунжутом
- Лайм вяленый Фруктовый рай
- тортик шоколадно-творожный
- Каша пшенная на молоке
- рагу кабачки+перец
- оладьи
- конфета ля десерт
- Плов с овощами 27.12.2015
- каша овсяная с курагой
- кекс
- Сырный кекс
- макароны с мясом и овощами
- чечевица со шпинатом
- макароны по-флотски
- творог райо
- Рагу морковно-рисовое
- Лазанья классическая Мираторг
- Халва в шоколадной глазури РотФронт
- Вермишель отварная
- Оптималь йогурт 2%
- тыква в микроволновке
- конфета курьез
- конфета романтика
- Галаретки апельсин
- борщ постный
- сыр топленое молочко радость вкуса
- скумбрия в фольге с лимоном
- Lebkuchen "Kirsche Cranberry" 150 g.
- Конфеты Муся
- фасоль белая (консервы)
- Говядина по-егорьевски
- почти майонез из белой фасоли
- пита с отрубями
- Котлеты из куриной грудки
- Котлета из говядины
- котлеты с брокколи
- биточки куриные
- Быстрая пицца
- курица отварная
- Овсяный кисель
- Масло сливочное "Белая Хатка" 60,5%
- майонез
- пастилки яблочные
- голубцы ленивые тушеные
- Кофе растворимыйс молоком
- Овсянка на молоке
- Масло сливочное "Белая Хатка" 60,5%
- цикорий
- цикорий с молоком
- краюшки заварные с зернами и злаками
- макароны с фаршем
- Леденцы Sula
- Семена чиа, Era GREEN
- рататуй с брынзой
- салат с пекинской капустой
- Горохово-чечевичный суп-пюре
- десерт творожный Чудо
- новый 28-12
- Конфеты с корпусом на карамельной основе глазированные «Lucky Days» S молочная карамель с печеньем
- соба
- продукт творожный ломтик 30% савушкин
- гуляш из кальмаров
- Салат свежий
- кекс манный
- Whey pro клубничный
- конфеты левушка славянка
- морковь с сыром и чесноком
- морковные котлеты
- бурбонская конфет
- киндер пингви
- конфеты рулада
- творог домик в деревне 0%
- творог Благода 7,5%
- Шоколад горький "Бабаевский",100гр.
- смесь орехов и сухофруктов
Метки: Как приготовить киевский [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 378,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления киевский [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
