Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, жирная, окорок | 14000 г |
Соль поваренная пищевая | 5000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 245.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6% | 685 г |
Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 16.2% | 251 г |
Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5711 г |
Зола | 26.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 8% | 508 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.7% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 51.58 мг | 500 мг | 10.3% | 4.2% | 969 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 3% | 1359 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 4.5% | 905 г |
Витамин В9, фолаты | 3.021 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13241 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.474 мкг | 3 мкг | 49.1% | 20% | 204 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4076 г |
Витамин Н, биотин | 2.211 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2261 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4558 мг | 20 мг | 17.3% | 7.1% | 579 г |
Ниацин | 1.621 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.63 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
Кальций, Ca | 101.26 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.1% | 988 г |
Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2183 г |
Натрий, Na | 10216.32 мг | 1300 мг | 785.9% | 320.6% | 13 г |
Сера, S | 216.84 мг | 1000 мг | 21.7% | 8.9% | 461 г |
Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 5.9% | 693 г |
Хлор, Cl | 15752.11 мг | 2300 мг | 684.9% | 279.4% | 15 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 3.9% | 1046 г |
Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
Кобальт, Co | 9.105 мкг | 10 мкг | 91.1% | 37.2% | 110 г |
Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2183 г |
Медь, Cu | 203.95 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 8.3% | 490 г |
Молибден, Mo | 37.789 мкг | 70 мкг | 54% | 22% | 185 г |
Никель, Ni | 7.368 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 55.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8617 г |
Хром, Cr | 7.37 мкг | 50 мкг | 14.7% | 6% | 678 г |
Цинк, Zn | 2.3684 мг | 12 мг | 19.7% | 8% | 507 г |
Энергетическая ценность Парма составляет 245,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 245.1 кКал | -% | |
Белки | 11.1 г | -% | |
Жиры | 22.3 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 39.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|