Рецепт кекс в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс в микроволновке

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 80 г
Сахар песок 80 г
Какао-порошок 75 г
Яйцо куриное 50 г
Рисовое молоко 60 г
Масло оливковое 20 г
Способ приготовления

Кекс в мультиварке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 295.7 ккал 1684 ккал 17.6% 6% 569 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 4.1% 835 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 6.3% 538 г
Углеводы 40.6 г 219 г 18.5% 6.3% 539 г
Пищевые волокна 8 г 20 г 40% 13.5% 250 г
Вода 29.3 г 2273 г 1.3% 0.4% 7758 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.2 мкг 900 мкг 4% 1.4% 2486 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 1.5% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 2.1% 1636 г
Витамин В4, холин 45.79 мг 500 мг 9.2% 3.1% 1092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 1.7% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 6.903 мкг 400 мкг 1.7% 0.6% 5795 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 0.8% 4225 г
Витамин D, кальциферол 0.301 мкг 10 мкг 3% 1% 3322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.136 мг 15 мг 7.6% 2.6% 1320 г
Витамин Н, биотин 3.205 мкг 50 мкг 6.4% 2.2% 1560 г
Витамин РР, НЭ 2.5265 мг 20 мг 12.6% 4.3% 792 г
Ниацин 0.659 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 357.27 мг 2500 мг 14.3% 4.8% 700 г
Кальций, Ca 40.33 мг 1000 мг 4% 1.4% 2480 г
Кремний, Si 0.877 мг 30 мг 2.9% 1% 3421 г
Магний, Mg 92.82 мг 400 мг 23.2% 7.8% 431 г
Натрий, Na 22.34 мг 1300 мг 1.7% 0.6% 5819 г
Сера, S 39.45 мг 1000 мг 3.9% 1.3% 2535 г
Фосфор, P 179.9 мг 800 мг 22.5% 7.6% 445 г
Хлор, Cl 25.75 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 8932 г
Микроэлементы
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 19.73 мкг ~
Железо, Fe 5.217 мг 18 мг 29% 9.8% 345 г
Йод, I 3.07 мкг 150 мкг 2% 0.7% 4886 г
Кобальт, Co 1.721 мкг 10 мкг 17.2% 5.8% 581 г
Марганец, Mn 0.1292 мг 2 мг 6.5% 2.2% 1548 г
Медь, Cu 34.56 мкг 1000 мкг 3.5% 1.2% 2894 г
Молибден, Mo 3.562 мкг 70 мкг 5.1% 1.7% 1965 г
Никель, Ni 0.482 мкг ~
Селен, Se 5.663 мкг 55 мкг 10.3% 3.5% 971 г
Фтор, F 12.36 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32362 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 0.7% 4854 г
Цинк, Zn 0.3056 мг 12 мг 2.5% 0.8% 3927 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.699 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.326 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.175 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.319 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.918 г ~
Пролин 0.267 г ~
Серин 0.237 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.863 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.016 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.26 г ~
20:0 Арахиновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.371 г min 16.8 г 26% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.141 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.138 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.947 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.913 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность кекс в микроволновке составляет 295,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 295.7 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 40.6 г -%
Пищевые волокна 8 г -%
Вода 29.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС В МИКРОВОЛНОВКЕ

кекс в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,6 %, калием - 14,3 %, магнием - 23,2 %, фосфором - 22,5 %, железом - 29 %, кобальтом - 17,2 %

Чем полезен кекс в микроволновке

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кекс в микроволновке, калорийность 295,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты