Рецепт Чай черный с молоком без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чай черный с молоком без сахара

Чай черный байховый 10 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности 20 г
Вода 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Чай черный с молоком без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.8 кКал 1684 кКал 1.7% 6.1% 6058 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 12.2% 2923 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.6% 4667 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 2.5% 13688 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9% 4000 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 14% 2568 г
Зола 0.69 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 3.6% 9574 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.5% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 25.2% 1429 г
Витамин В9, фолаты 0.9 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 44444 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 4.3% 8036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин РР, НЭ 1.312 мг 20 мг 6.6% 23.7% 1524 г
Ниацин 0.82 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 277.2 мг 2500 мг 11.1% 39.9% 902 г
Кальций, Ca 76.85 мг 1000 мг 7.7% 27.7% 1301 г
Магний, Mg 47.5 мг 400 мг 11.9% 42.8% 842 г
Натрий, Na 18.83 мг 1300 мг 1.4% 5% 6904 г
Сера, S 0.7 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 142857 г
Фосфор, Ph 100.6 мг 800 мг 12.6% 45.3% 795 г
Хлор, Cl 20.98 мг 2300 мг 0.9% 3.2% 10963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8.221 мг 18 мг 45.7% 164.4% 219 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 4.3% 8333 г
Кобальт, Co 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 6.5% 5556 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 0.4% 95238 г
Медь, Cu 2.82 мкг 1000 мкг 0.3% 1.1% 35461 г
Молибден, Mo 1 мкг 70 мкг 1.4% 5% 7000 г
Олово, Sn 3 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 27500 г
Фтор, F 74 мкг 4000 мкг 1.9% 6.8% 5405 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 2.9% 12500 г
Цинк, Zn 0.08 мг 12 мг 0.7% 2.5% 15000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Галактоза 0.014 г ~
Лактоза 0.94 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.243 г ~
Аргинин* 0.0208 г ~
Валин 0.0326 г ~
Гистидин* 0.0152 г ~
Изолейцин 0.0322 г ~
Лейцин 0.0552 г ~
Лизин 0.0444 г ~
Метионин 0.0148 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.0086 г ~
Фенилаланин 0.0292 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3386 г ~
Аланин 0.0166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.1222 г ~
Пролин 0.0514 г ~
Серин 0.0316 г ~
Тирозин 0.0312 г ~
Цистеин 0.0046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.082 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.222 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.216 г min 16.8 г 1.3% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.182 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая 0.016 г ~

Энергетическая ценность Чай черный с молоком без сахара составляет 27,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 27.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЧАЙ ЧЕРНЫЙ С МОЛОКОМ БЕЗ САХАРА

Чай черный с молоком без сахара богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,1 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 12,6 %, железом - 45,7 %

Чем полезен Чай черный с молоком без сахара

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Чай черный с молоком без сахара, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай черный с молоком без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ