Рецепт КУРИННЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты КУРИННЫЙ

Курица, 2 категории 220 г
Лапша домашняя 120 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "КУРИННЫЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 5993 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 11.7% 3040 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.7% 6222 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 4.3% 8423 г
Органические кислоты 3.6 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.8% 20000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 14.6% 2418 г
Зола 0.1205 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 2.5% 13636 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.8% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.6% 10000 г
Витамин В4, холин 11.51 мг 500 мг 2.3% 8.2% 4344 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.8% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 11% 3226 г
Витамин В9, фолаты 1.566 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 25543 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.7% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 1.1% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 3.2% 11364 г
Витамин Н, биотин 0.292 мкг 50 мкг 0.6% 2.1% 17123 г
Витамин РР, НЭ 1.3792 мг 20 мг 6.9% 24.6% 1450 г
Ниацин 0.779 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.36 мг 2500 мг 1.1% 3.9% 8815 г
Кальций, Ca 7.11 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 14065 г
Кремний, Si 0.138 мг 30 мг 0.5% 1.8% 21739 г
Магний, Mg 3.52 мг 400 мг 0.9% 3.2% 11364 г
Натрий, Na 10.35 мг 1300 мг 0.8% 2.8% 12560 г
Сера, S 22.87 мг 1000 мг 2.3% 8.2% 4373 г
Фосфор, Ph 23 мг 800 мг 2.9% 10.3% 3478 г
Хлор, Cl 65.87 мг 2300 мг 2.9% 10.3% 3492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.6 мкг ~
Бор, B 1.3 мкг ~
Ванадий, V 3.13 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 4.3% 8072 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 17857 г
Кобальт, Co 1.308 мкг 10 мкг 13.1% 46.6% 765 г
Марганец, Mn 0.0236 мг 2 мг 1.2% 4.3% 8475 г
Медь, Cu 12.68 мкг 1000 мкг 1.3% 4.6% 7886 г
Молибден, Mo 0.6 мкг 70 мкг 0.9% 3.2% 11667 г
Никель, Ni 0.077 мкг ~
Олово, Sn 0.18 мкг ~
Селен, Se 0.21 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 26190 г
Титан, Ti 0.38 мкг ~
Фтор, F 99.06 мкг 4000 мкг 2.5% 8.9% 4038 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 6.8% 5208 г
Цинк, Zn 0.2307 мг 12 мг 1.9% 6.8% 5202 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.359 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1279 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.0357 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.1711 г ~
Лизин 0.1598 г ~
Метионин 0.0536 г ~
Метионин + Цистеин 0.0733 г ~
Треонин 0.0893 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.0846 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1551 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1749 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.1495 г ~
Глутаминовая кислота 0.3366 г ~
Пролин 0.0893 г ~
Серин 0.0893 г ~
Тирозин 0.0705 г ~
Цистеин 0.0197 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0056 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1326 г ~
17:0 Маргариновая 0.0038 г ~
18:0 Стеариновая 0.0508 г ~
20:0 Арахиновая 0.0009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3742 г min 16.8 г 2.2% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.0009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0489 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0056 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3112 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0075 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1542 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 5%
18:2 Линолевая 0.1382 г ~
18:3 Линоленовая 0.0066 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0085 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.5%

Энергетическая ценность КУРИННЫЙ составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 94 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРИННЫЙ

КУРИННЫЙ богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,1 %

Чем полезен КУРИННЫЙ

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить КУРИННЫЙ, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КУРИННЫЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ