Рецепт суп ЛАПША на свинине. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп ЛАПША на свинине

Картофель (Варка без слива) 330 г
Лапша яичная, сухая 100 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Лук репчатый (Варка без слива) 43 г
Подсолнечное масло 30 г
Вода 0 г
Свинина жирная (Варка без слива) 150 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп ЛАПША на свинине".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.7 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2061 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 7.5% 1652 г
Жиры 5.3 г 60 г 8.8% 10.8% 1132 г
Углеводы 3.8 г 211 г 1.8% 2.2% 5553 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.8% 6667 г
Вода 99.7 г 2400 г 4.2% 5.1% 2407 г
Зола 0.288 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.1 мкг 900 мкг 11.1% 13.6% 899 г
Ретинол 0.084 мг ~
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 2.3% 5155 г
бета Криптоксантин 0.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.062 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.6% 4865 г
Витамин В4, холин 16.29 мг 500 мг 3.3% 4% 3069 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 3.8% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 7.6% 1613 г
Витамин В9, фолаты 2.773 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14425 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 3.8% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 1.5% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.468 мг 15 мг 3.1% 3.8% 3205 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.038 мг ~
Витамин Н, биотин 1.611 мкг 50 мкг 3.2% 3.9% 3104 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.6628 мг 20 мг 8.3% 10.2% 1203 г
Ниацин 0.857 мг ~
Бетаин 3.665 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.54 мг 2500 мг 3.9% 4.8% 2563 г
Кальций, Ca 6.74 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 14837 г
Кремний, Si 4.861 мг 30 мг 16.2% 19.8% 617 г
Магний, Mg 9.64 мг 400 мг 2.4% 2.9% 4149 г
Натрий, Na 17.9 мг 1300 мг 1.4% 1.7% 7263 г
Сера, S 42.26 мг 1000 мг 4.2% 5.1% 2366 г
Фосфор, Ph 53.2 мг 800 мг 6.7% 8.2% 1504 г
Хлор, Cl 21.71 мг 2300 мг 0.9% 1.1% 10594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.1 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 15.43 мкг ~
Железо, Fe 0.696 мг 18 мг 3.9% 4.8% 2586 г
Йод, I 1.98 мкг 150 мкг 1.3% 1.6% 7576 г
Кобальт, Co 2.79 мкг 10 мкг 27.9% 34.1% 358 г
Литий, Li 7.181 мкг ~
Марганец, Mn 0.0514 мг 2 мг 2.6% 3.2% 3891 г
Медь, Cu 40.01 мкг 1000 мкг 4% 4.9% 2499 г
Молибден, Mo 1.695 мкг 70 мкг 2.4% 2.9% 4130 г
Никель, Ni 1.134 мкг ~
Олово, Sn 1.25 мкг ~
Рубидий, Rb 55 мкг ~
Селен, Se 2.225 мкг 55 мкг 4% 4.9% 2472 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Фтор, F 26.6 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 15038 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 7.2% 1695 г
Цинк, Zn 0.5047 мг 12 мг 4.2% 5.1% 2378 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.345 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.094 г ~
Мальтоза 0.042 г ~
Сахароза 0.169 г ~
Фруктоза 0.032 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.67 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.526 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.276 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.846 г от 18.8 до 48.8 г 4.5% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.731 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 8%
18:2 Линолевая 0.74 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 18.2%

Энергетическая ценность суп ЛАПША на свинине составляет 81,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 81.7 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 99.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ЛАПША НА СВИНИНЕ

суп ЛАПША на свинине богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, кремнием - 16,2 %, кобальтом - 27,9 %

Чем полезен суп ЛАПША на свинине

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп ЛАПША на свинине, калорийность 81,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп ЛАПША на свинине, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ