Рецепт Тыквенный супчик - Разгрузка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный супчик - Разгрузка

Тыква (Варка без слива) 774 г
Морковь, красная (Варка без слива) 108 г
Лук репчатый (Варка без слива) 180 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 157 г
Вода 1860 г
Соль поваренная пищевая 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный супчик - Разгрузка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.1 кКал 1684 кКал 0.7% 6.3% 15171 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 6.3% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 9% 10429 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 45% 2000 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 37.8% 2398 г
Зола 0.984 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.2 мкг 900 мкг 15.7% 141.4% 637 г
бета Каротин 0.85 мг 5 мг 17% 153.2% 588 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 10.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 10.8% 8182 г
Витамин В4, холин 0.61 мг 500 мг 0.1% 0.9% 81967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 23.4% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 25.2% 3636 г
Витамин В9, фолаты 6.123 мкг 400 мкг 1.5% 13.5% 6533 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 26.1% 3462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 9% 10204 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 1.8% 60976 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 36% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.3235 мг 20 мг 1.6% 14.4% 6182 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.76 мг 2500 мг 3.7% 33.3% 2695 г
Кальций, Ca 18.42 мг 1000 мг 1.8% 16.2% 5429 г
Магний, Mg 7.73 мг 400 мг 1.9% 17.1% 5175 г
Натрий, Na 312.42 мг 1300 мг 24% 216.2% 416 г
Сера, S 13.52 мг 1000 мг 1.4% 12.6% 7396 г
Фосфор, Ph 14.3 мг 800 мг 1.8% 16.2% 5594 г
Хлор, Cl 486.33 мг 2300 мг 21.1% 190.1% 473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.2 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 12.6% 7407 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 3.6% 23077 г
Кобальт, Co 0.898 мкг 10 мкг 9% 81.1% 1114 г
Литий, Li 0.235 мкг ~
Марганец, Mn 0.039 мг 2 мг 2% 18% 5128 г
Медь, Cu 63.53 мкг 1000 мкг 6.4% 57.7% 1574 г
Молибден, Mo 1.447 мкг 70 мкг 2.1% 18.9% 4838 г
Никель, Ni 1.05 мкг ~
Рубидий, Rb 31.1 мкг ~
Селен, Se 0.021 мкг 55 мкг 261905 г
Фтор, F 94.2 мкг 4000 мкг 2.4% 21.6% 4246 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 7.2% 11905 г
Цинк, Zn 0.1504 мг 12 мг 1.3% 11.7% 7979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.0608 г ~
Сахароза 0.7246 г ~
Фруктоза 0.4613 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0517 г ~
Аргинин* 0.0169 г ~
Валин 0.0066 г ~
Гистидин* 0.0031 г ~
Изолейцин 0.0068 г ~
Лейцин 0.0086 г ~
Лизин 0.0089 г ~
Метионин 0.0023 г ~
Метионин + Цистеин 0.0044 г ~
Треонин 0.0064 г ~
Триптофан 0.0022 г ~
Фенилаланин 0.0071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0128 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1159 г ~
Аланин 0.0097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0197 г ~
Глицин 0.0065 г ~
Глутаминовая кислота 0.0392 г ~
Пролин 0.0065 г ~
Серин 0.0064 г ~
Тирозин 0.0055 г ~
Цистеин 0.0025 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.1139 мг ~

Энергетическая ценность Тыквенный супчик - Разгрузка составляет 11,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 11.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВЕННЫЙ СУПЧИК - РАЗГРУЗКА

Тыквенный супчик - Разгрузка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 17 %, хлором - 21,1 %

Чем полезен Тыквенный супчик - Разгрузка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тыквенный супчик - Разгрузка, калорийность 11,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный супчик - Разгрузка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ