Рецепт суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с рисом

Вода 1300 г
Картофель (Варка без слива) 290 г
Морковь, красная (Варка без слива) 40 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Курица, 1 категории (Варка) 170 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.2 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4784 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.4% 3800 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.5% 4308 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.1% 5615 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.2% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.4% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 49.5 мкг 900 мкг 5.5% 15.6% 1818 г
бета Каротин 0.257 мг 5 мг 5.1% 14.5% 1946 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.4% 8182 г
Витамин В4, холин 8.59 мг 500 мг 1.7% 4.8% 5821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 8.2% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 15.9% 1802 г
Витамин В9, фолаты 2.828 мкг 400 мкг 0.7% 2% 14144 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 5.4% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 4.8% 5732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 1.7% 16129 г
Витамин Н, биотин 1.197 мкг 50 мкг 2.4% 6.8% 4177 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5929 мг 20 мг 8% 22.7% 1256 г
Макроэлементы
Калий, K 117.7 мг 2500 мг 4.7% 13.4% 2124 г
Кальций, Ca 9.9 мг 1000 мг 1% 2.8% 10101 г
Кремний, Si 20.667 мг 30 мг 68.9% 195.7% 145 г
Магний, Mg 8.74 мг 400 мг 2.2% 6.3% 4577 г
Натрий, Na 110.94 мг 1300 мг 8.5% 24.1% 1172 г
Сера, S 27.61 мг 1000 мг 2.8% 8% 3622 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 9.9% 2867 г
Хлор, Cl 188.02 мг 2300 мг 8.2% 23.3% 1223 г
Микроэлементы
Бор, B 34.5 мкг ~
Ванадий, V 32.87 мкг ~
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 5.4% 5357 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 3.1% 9146 г
Кобальт, Co 2.334 мкг 10 мкг 23.3% 66.2% 428 г
Марганец, Mn 0.1049 мг 2 мг 5.2% 14.8% 1907 г
Медь, Cu 45.34 мкг 1000 мкг 4.5% 12.8% 2206 г
Молибден, Mo 2.484 мкг 70 мкг 3.5% 9.9% 2818 г
Селен, Se 0.384 мкг 55 мкг 0.7% 2% 14323 г
Фтор, F 93.09 мкг 4000 мкг 2.3% 6.5% 4297 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 15.1% 1887 г
Цинк, Zn 0.3257 мг 12 мг 2.7% 7.7% 3684 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп с рисом составляет 35,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.2 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ

суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 68,9 %, кобальтом - 23,3 %

Чем полезен суп с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с рисом, калорийность 35,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты