Рецепт Торт Трухлявый пень без орехов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Трухлявый пень без орехов

Чернослив (слива сушеная)	150 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	390 г
Сметана 20,0% жирности	750 г
Сахар песок	160 г

Способ приготовления

Мамин домашний

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Трухлявый пень без орехов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270.5 ккал	1684 ккал	16.1%	6%	623 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.4%	1551 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	6.8%	544 г
Углеводы	38.8 г	219 г	17.7%	6.5%	564 г
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	6.3%	588 г
Вода	43.9 г	2273 г	1.9%	0.7%	5178 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	141.7 мкг	900 мкг	15.7%	5.8%	635 г
Ретинол	0.079 мг	~
бета Каротин	0.373 мг	5 мг	7.5%	2.8%	1340 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.5%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	2.1%	1748 г
Витамин В4, холин	80.13 мг	500 мг	16%	5.9%	624 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	1.9%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	1.5%	2500 г
Витамин В9, фолаты	11.065 мкг	400 мкг	2.8%	1%	3615 г
Витамин В12, кобаламин	0.193 мкг	3 мкг	6.4%	2.4%	1554 г
Витамин C, аскорбиновая	0.82 мг	90 мг	0.9%	0.3%	10976 г
Витамин D, кальциферол	0.114 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	8772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.286 мг	15 мг	8.6%	3.2%	1166 г
Витамин Н, биотин	2.838 мкг	50 мкг	5.7%	2.1%	1762 г
Витамин РР, НЭ	1.6393 мг	20 мг	8.2%	3%	1220 г
Ниацин	0.758 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	334.16 мг	2500 мг	13.4%	5%	748 г
Кальций, Ca	70.75 мг	1000 мг	7.1%	2.6%	1413 г
Кремний, Si	0.999 мг	30 мг	3.3%	1.2%	3003 г
Магний, Mg	27.93 мг	400 мг	7%	2.6%	1432 г
Натрий, Na	24.27 мг	1300 мг	1.9%	0.7%	5356 г
Сера, S	34.8 мг	1000 мг	3.5%	1.3%	2874 г
Фосфор, P	77.5 мг	800 мг	9.7%	3.6%	1032 г
Хлор, Cl	9.69 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	23736 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	262.3 мкг	~
Бор, B	9.2 мкг	~
Ванадий, V	22.49 мкг	~
Железо, Fe	1.089 мг	18 мг	6.1%	2.3%	1653 г
Йод, I	0.98 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	15306 г
Кобальт, Co	0.701 мкг	10 мкг	7%	2.6%	1427 г
Марганец, Mn	0.1433 мг	2 мг	7.2%	2.7%	1396 г
Медь, Cu	27.48 мкг	1000 мкг	2.7%	1%	3639 г
Молибден, Mo	3.304 мкг	70 мкг	4.7%	1.7%	2119 г
Никель, Ni	0.55 мкг	~
Олово, Sn	1.3 мкг	~
Селен, Se	2.453 мкг	55 мкг	4.5%	1.7%	2242 г
Титан, Ti	2.75 мкг	~
Фтор, F	7.15 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	55944 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7463 г
Цинк, Zn	0.2083 мг	12 мг	1.7%	0.6%	5761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.63 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.037 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.053 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.96 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.062 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.027 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.15 г	min 16.8 г	0.9%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.123 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.038 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.033 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Торт Трухлявый пень без орехов составляет 270,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	270.5 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	38.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	43.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ТРУХЛЯВЫЙ ПЕНЬ БЕЗ ОРЕХОВ

Торт Трухлявый пень без орехов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, холином - 16 %, калием - 13,4 %

Чем полезен Торт Трухлявый пень без орехов

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт Трухлявый пень без орехов, калорийность 270,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Трухлявый пень без орехов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Гратен Дофинуа из репы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе