Рецепт Суп куриный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с рисом

Курица, 1 категории (Варка) 500 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 100 г
Вода 2000 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь, желтая (Пассерование) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.2 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3289 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.8% 2235 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8% 2435 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.9% 5093 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.9% 3333 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 7.8% 2506 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.4 мкг 900 мкг 2.2% 4.3% 4639 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.6% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.7% 6923 г
Витамин В4, холин 16.36 мг 500 мг 3.3% 6.4% 3056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 7.8% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 14.6% 1333 г
Витамин В9, фолаты 3.465 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 11544 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 6.3% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 2.9% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 2% 9677 г
Витамин Н, биотин 2.225 мкг 50 мкг 4.5% 8.8% 2247 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.6142 мг 20 мг 13.1% 25.6% 765 г
Ниацин 1.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.5 мг 2500 мг 4.2% 8.2% 2392 г
Кальций, Ca 11.35 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 8811 г
Кремний, Si 43.616 мг 30 мг 145.4% 284% 69 г
Магний, Mg 11.04 мг 400 мг 2.8% 5.5% 3623 г
Натрий, Na 6.21 мг 1300 мг 0.5% 1% 20934 г
Сера, S 41.4 мг 1000 мг 4.1% 8% 2415 г
Фосфор, P 40.6 мг 800 мг 5.1% 10% 1970 г
Хлор, Cl 28.42 мг 2300 мг 1.2% 2.3% 8093 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.3 мкг ~
Бор, B 34.1 мкг ~
Ванадий, V 33.27 мкг ~
Железо, Fe 0.442 мг 18 мг 2.5% 4.9% 4072 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 2.5% 7692 г
Кобальт, Co 3.127 мкг 10 мкг 31.3% 61.1% 320 г
Литий, Li 8.336 мкг ~
Марганец, Mn 0.1654 мг 2 мг 8.3% 16.2% 1209 г
Медь, Cu 54.94 мкг 1000 мкг 5.5% 10.7% 1820 г
Молибден, Mo 2.487 мкг 70 мкг 3.6% 7% 2815 г
Никель, Ni 2.659 мкг ~
Рубидий, Rb 69.5 мкг ~
Селен, Se 0.735 мкг 55 мкг 1.3% 2.5% 7483 г
Фтор, F 102.22 мкг 4000 мкг 2.6% 5.1% 3913 г
Хром, Cr 2.91 мкг 50 мкг 5.8% 11.3% 1718 г
Цинк, Zn 0.5076 мг 12 мг 4.2% 8.2% 2364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.631 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.254 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.306 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.292 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.228 г ~
Аспарагиновая кислота 0.338 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.262 г ~
Глутаминовая кислота 0.534 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.177 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 25%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.759 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.577 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.562 г min 16.8 г 9.3% 18.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.221 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.31 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.599 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 10.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.56 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с рисом составляет 51,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С РИСОМ

Суп куриный с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,1 %, кремнием - 145,4 %, кобальтом - 31,3 %

Чем полезен Суп куриный с рисом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с рисом, калорийность 51,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы